«А кубики не появляются». 5 причин, почему ваша тренировка не работает

В совместной с МТС рубрике «ЗОЖ» мы рассказываем, как можно менять свое тело и мысли. Сегодня поговорим об ошибках, из-за которых ваши тренировки могут оказаться неэффективными.

Вы регулярно занимаетесь и правильно питаетесь (ну, почти). А результатов все нет: пресс не проступает, счастье тоже не наступает. Видимо, что-то делаете не так. Фитнес-тренер клуба Grant Fitness Евгений Бибартас рассказывает и показывает, как это исправить.

Типичные ошибки на тренировках не только мешают достичь результатов, но могут и навредить здоровью. Их много, но мы выбрали пять главных:

1. Вы пропускаете разминку.
2. Вы неправильно составили тренировку.
3. Возможно, вы неверно выполняете упражнения.
4. Может быть, у вас неправильная техника дыхания.
5. Или вы не делаете «заминку».

А теперь – подробнее:

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.

Фото: pixabay.com. Благодарим клуб Club Panda за помощь при подготовке материалов.

ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213

Еще по этой теме:

КОММЕНТАРИИ

Margarita Mazovka

19.10.2016 08:19

Скорее всего вы много жрете...

Ответить

+115 -9

Беда

19.10.2016 09:11

видимо, в чудо-статье решили не упоминать, что тренировки - это только 30% успеха,остальное - питание, а не разминка, шутники

+41 -9

sub

19.10.2016 12:47

просто вы не читаете дальше заголовка, а сразу в комменты.
"Вы регулярно занимаетесь и правильно питаетесь"

+11 -4

Яна

19.10.2016 22:53

Вообще-то этот текст о рекламе мтс а не о спорте.

+6 -7

Котейко

19.10.2016 09:28

1. Удалите весь текст статьи.
2. Вметсо текста оставьте только топовый комментарий.
3. Полезность статьи увеличена на 100%. Вы великолепны.

+57 -10

или он делает ее впервые)

19.10.2016 15:35

У эксперта проблемы с заминкой и растяжкой )

+9 -8

Екатерина

19.10.2016 15:57

А ещё есть вариант, что вам стоит сходить к эндокринологу и убедиться в отсутствии гормонального сбоя.

+7 -10

Барабан

19.10.2016 18:49

Кубики появятся, когда процент жира в теле будет 10-12% или ниже. Если "регулярно занимаетесь и правильно питаетесь (ну, почти)." - значит нужно увеличить энергоёмкость тренировки и заниматься чаще. К примеру, за одну тренировку выполняем многосуставные упражнения на всё тело и занимаемся по схеме: два дня подряд, потом день отдыха.

+13 -6

дива добрая

21.10.2016 03:39

Диванные эксперты!! раз вы такие умные, чего вы такие бедные...вы можете давать советы? видео для того чтобы напомнить людям как можно время с пользой...побуждают к спорту....вас послушать, так спортом лучше даже и не надо начинать , все ж бессмысленно ..... человеку дают шанс...чтобы все возможно...а вы "эксперт " заявляете про процентное соотношение жира...аххахаха давайте еще может быть обьективными...видео 3ех минутное наверное не может вместить в себя всю информацию??? для этого есть групповые и персональные тренировки!!! или можно просто сказать....Эй Жируха , у тебя нет шансов ...сиди дома! исходя из вашей логики

+8 -10

Вадим

21.10.2016 11:09

3х минутное видео может вместить в себя все основные правила питания, а вот учиться заниматься в зале по видео = подвергать себя опасности получения травмы. В зал лучше с тренером ходить (первое время, хотя бы).

Комментаторы совершенно точно заметили, что если нужны кубики, то нужно худеть. А тренировки здесь имеют 10е значение. К видео, кстати, никаких претензий нет. Претензии только к заголовку, который не отражает содержание статьи и вводит в заблуждение.

+13 -7

21.10.2016 19:40

дива добрая, Вы, очевидно, читаете между строк (или мысли читаете на расстоянии): я не писал, что не нужно заниматься спортом, а даже наоборот. По поводу "процентное соотношение жира" - без вопросов, я съем свою шляпу, если человек с пивным пузом предъявит кубики пресса. Ну, и про "жируху" - это чистой воды Ваша фантазия, я такого не писал. Шанс есть у всех, даже у Вас. Насчет "трех минут", это первый признак грамотного специалиста, когда он может в минимальное время емко и понятно изложить суть. P.S. И эти постоянные многоточия - это для чего?

+12 -4

Фомочка

18.11.2016 16:39

У меня вот 22-26%, а кубики проглядывают по утрам) Так что про % не фааакт(

Ненавижу капчу, ну неужели так сложно сделать что-то человеческое?

+10 -5