ЗОЖ. 5 гаджетов и 13 приложений для занятий спортом, без которых вы вряд ли обойдетесь

5 НУЖНЫХ ГАДЖЕТОВ ДЛЯ ТРЕНИРОВОК

Чудо техники для тех, кто любит бегать и совсем не любит холод. В них все хорошо: от возможности выбирать температуру (даже дистанционно) до 5 часов работы без перерыва на зарядку. При желании в них можно не только пробегать пару километров свежим зимним утром/вечером, но и на работу ходить, и уютненько ждать транспорт на остановке. А еще они пригодятся дамам, если те вдруг решат, что хотят зимой пройтись до кафе в туфлях.

Стельки представлены в пяти универсальных размерах: S, M, L, XL, XXL. Но при заказе все же лучше уточнить.

Если раньше у вас были шансы на исправление осанки благодаря маминому «А ну, сядь ровно!», то теперь советуем вам положиться на технику. Корректор – это небольшой кругляш, который прикрепляется к одежде с помощью клипсы или к коже с помощью наклейки. Работает все просто: становимся ровно, крепим корректор и фиксируем положение нажатием на кнопку. Если вы позволите себе наглость выйти из идеального положения больше чем на минуту, устройство начнет вибрировать, как мобильный телефон.

Производитель обещает, что осанка сформируется за 30 дней. Мы считаем, что для успеха главное – не забывать пользоваться этой штукой. Тем более, если часто будете сидеть криво, рано или поздно у окружающих могут возникнуть вопросы по поводу звука вибраций, а там уже и объяснять надоест, и спину все время ровно держать придется – лишь бы не спрашивали.

С мерзнущими ногами разобрались, перейдем к вечно вылетающим наушникам. Эти наушники в повязке хороши по многим причинам: беспроводные, хорошо держатся, пыле-влаго-ударопрочные, работают 13 часов, греют уши. Ткань еще и пот впитывает. Да и окружающие звуки тоже будут вам доступны, ведь полезно иногда слышать приближающийся автомобиль или велосипедиста, например.

Представлены в четырех цветах: серый, синий, черный и фиолетовый. Так что у вас есть возможность и под цвет кроссовок наушники подобрать, и под настроение.

Самая дорогая позиция в подборке. И не зря. Очки действительно интеллектуальные: не запотевают, выдерживают удары, защищают от ультрафиолета, снимают в HD, интегрируются по формату с соцсетями. С ними вы можете полностью отснять свой маршрут (или еще один «Хардкор»), если, конечно, бегаете или ездите не больше трех часов. А камеру еще и настраивать не нужно, она и без вас справится – фокус у нее бесконечный.

Правда, эти очки совсем не подойдут тем, кто не любит быть заметным, а с ними по-другому и не получится: уж очень футуристично вы в них будете выглядеть.

Эта скакалка идеальна для тех, кто не любит считать количество прыжков, а предпочитает, например, смотреть телевизор. Она сама все сделает. От вас требуется только отрегулировать длину, нажать на кнопку и начать прыгать. Очень удобна тем, что можно прыгать ровно столько, пока не станет совсем невмоготу, либо ориентироваться только на время, а не на количество проделанной работы. К тому же приятно смотреть, как вы с каждым разом совершенствуетесь и ставите новый рекорд, а не выдаете из раза в раз все те же 100 прыжков.

Приложение пригодится тем, кто регулярно ходит в тренажерный зал, но тратиться на персонального тренера не хочет. Здесь вы можете не только выбрать программу для двух-, трех- и пятидневного сплита, но и разобраться, какие мышцы задействованы в том или другом упражнении, почитать о правильной технике и даже собрать себе план тренировки самостоятельно.

Snowbuddy – приложение для любителей зимних видов спорта: отслеживает погоду, вашу скорость и преодоленное на склоне расстояние. Если у вас на склоне не пропал мобильный интернет, можно добавить в ленту приложения своих товарищей, соревноваться с ними и следить за местоположением друг друга. Теперь точно не потеряетесь.

Если на вашем запястье до сих пор не красуется фитнес-браслет, но быть в курсе своей активности вы все же хотите, можете установить на смартфон приложение-трекер. Для Android подойдет Google Fit, а для iPhone – Moves.

Приложение позволяет создавать цели по расстоянию и шагам на день, заполнять дневник активности и следить за статистикой по неделе и месяцу. При желании можно установить сопутствующие приложения, которые синхронизируются с Google Fit и передадут ему данные о ваших тренировках, чтобы не было необходимости заполнять информацию вручную. Единственный действительно весомый минус – для подсчета активности смартфон придется носить с собой всегда, что не очень удобно. А еще некоторые пользователи жалуются, что поездку на автобусе приложение засчитывает за велопрогулку и тем самым слегка преувеличивает заслуги пользователя.

За последние пару лет TRX стремительно вырвался на первые строчки популярности в фитнес-сообществе. Плюсов у подвесного тренинга много: максимальное отсутствие противопоказаний, доступность, работа над балансом и развитием силы, рельефа, растяжки. Если вы так и не добрались до петель, но очень хотите попробовать, приложение TRX поможет разобраться, с чего начать и как вообще этим приспособлением пользоваться. Тренировки, направленные на сжигание жира либо построение мышц, длятся 10-30 минут. И этого времени будет предостаточно, чтобы почувствовать всю прелесть занятия. Каждое упражнение сопровождается наглядной видеоинструкцией.

Более 280 асан, 37 программ, красивые 3D-модели мускулов, которые работают во время выполнения упражнений: все это разработчики собрали в одном приложении. Наглядные видеоинструкции сопровождаются приятным мужским голосом, картинка радует глаз. Но с удовольствием пользоваться всем этим и не раздражаться на появляющуюся тут и там рекламу можно только заплатив конкретную сумму. (Это в том случае, если вы пользуетесь Android, в AppStore оно платное.) В бесплатной версии доступно только 3 программы. Кстати, лучше позаботиться заранее о хорошем интернете, иначе подгружаться каждая асана и видео в HD будут довольно долго.

В описании разработчики обещают не обычное приложение с тренировками, а настоящего карманного тренера. И в чем-то они правы. Этот самый тренер делает вам замечания и мотивирует, составляет программу на каждый день и подробно рассказывает о технике. Активностей здесь много, можно выбрать на любой вкус: бег, велоспорт, лыжи, ходьба, классические упражнения. Из приятных бонусов – возможность создавать и слушать личные плейлисты и даже узнать степень износа своих кроссовок.

Приложение подойдет для новичков и тех, кто любит бросать себе вызов и бороться до конца. Выбирая цель и заполняя свои данные, вы подписываетесь на то, что теперь в каждый из ближайших 30 дней вам придется уделить время тренировкам. Занятия постепенно становятся сложнее, а вы сильнее и спортивнее. Кстати, можно выбрать не только усовершенствование всего тела, но и работать над конкретными мышцами: например, прессом или ягодицами. В конце челленджа вы получаете милую картинку с символическим кубком и поздравлениями.

Данного приложения для iOS не существует, но есть аналог .

Хороший вариант для тех, у кого вечно не хватает времени на спорт. Всего 8 ежедневных минут, в течение которых вы повторяете упражнения за человеком-манекеном на экране смартфона, и ваш пресс будет «гореть». Главное – не халтурить и тщательно следить за техникой.

Все успешные спортсмены должны следить за прогрессом и вести дневник. Наверное, каждый хороший инструктор в тренажерном зале говорит об этом. Итак, если вы занимаетесь пауэрлифтингом, бодибилдингом или культуризмом, этот вариант может вам понравиться. В GymBoom можно не только вносить данные об изменении своих параметров, записывать, какие упражнения и с какими весами вы выполняли, но и создавать собственные программы тренировок, планировать тренировочный процесс наперед. А удобный справочник с наглядными упражнениями и пояснением техники поможет определиться с выбором.

Если ваши фотки здоровой еды и селфи из зала никто не лайкает, устанавливайте приложение, в котором собрались единомышленники-приверженцы ЗОЖ. Выбирайте направления спорта и питания, которые особенно интересуют, и листайте специально подобранную для вас ленту. Помимо общения с единомышленниками, в Pumpup можно вести свой дневник активности и заняться поиском интересующих вас тренировок.

Приложение, в котором благодаря своим успехам можно подняться на первые строчки рейтинга среди друзей. Помимо этого можете составлять свои маршруты, находить наиболее популярные дистанции на конкретной территории, публиковать фото с пробежек и следить за прогрессом прямо во время тренировки.

Даже если вы не занимаетесь единоборствами, это приложение может вам пригодиться. Для чего? Спросите у любителей интервальных тренировок и кроссфита. Таймер и звуковые сигналы, указывающие на начало нового раунда или упражнения, помогут сразу же приступить к следующему этапу, не отвлекаясь на часы. К тому же это еще и своеобразная веселая мотивация. Со временем можете менять цели и устанавливать более длительные интервалы. А с показателем времени будет расти и ваша выносливость.

Об этом приложении мы уже неоднократно писали. Стоит отметить, что не так давно вышла его новая версия, причем как внешний вид, так и функционал NTC стали намного лучше.

Как и раньше, вы можете выбрать для себя программу или выполнять отдельные тренировки для различных целей: силы, выносливости и подвижности. Появилась возможность выбрать место занятия, наличие конкретного инвентаря, длительность и уровень интенсивности. Сами по себе тренировки довольно разнообразны: есть варианты, в которых акцент делается на количество повторений, в других вы работаете на время. Остались и классические тренировки NTC. Как и раньше, во время выполнения любого выбранного занятия приятный женский голос отдает команды, подбадривает и напоминает о технике.

ЧУП «Лабс Паблисити Груп», УНП 191760213