Когда-нибудь давали себе зарок начать новую жизнь с Нового года? Сейчас, похоже, как раз пришло то самое время. Мы считаем, что меняться к лучшему никогда не поздно, и хотим немного помочь вам в этом. Разыскали несколько удачных каналов и пабликов, которые ласково помогут наладить питание, оптимизировать физнагрузку и в целом настроиться на здоровый подход к жизни.
kirilife_com
Начнем разговор со вкусной и здоровой еды. Здесь нельзя обойти стороной блог беларуски Тани Кирьяновой. Она предлагает здоровые блюда для всей семьи на любой вкус, и мы регулярно и с удовольствием ссылаемся на ее рецепты в рубрике «Приелось?».
nchepik
Анастасия Чепик – нутрициолог с высшим медицинским образованием, врач общей практики. Она не понаслышке знает о проблемах с питанием, так как сама прошла путь РПП (расстройства пищевого поведения). Анастасия справедливо пишет, что здоровье – это комплексный подход, а начинать надо с изменения мышления и внедрения новых привычек в жизнь. А еще нутрициолог рассказала нам, как отметить Новый год, чтобы наутро чувствовать себя хорошо.
oh.so.mmm
Еще одна талантливая беларуска Юлия – консультантка по еде, которая научит всех любить салаты (мы так и не поняли, что не так с салатами и почему их многие так не любят, – вкусно же!). «Есть можно всё», – говорит Юля и не делит еду на хорошую и плохую. Самое важное – баланс и удовольствие.
khodan.dima
Если вы когда-либо задумывались о красивой осанке и здоровом позвоночнике, то вам сюда. Дмитрий Ходан – выпускник БГУФК и тренер с многолетним опытом работы. Его сфера интересов лежит в изучении функциональной анатомии и движений человеческого тела, то есть он со знанием дела объяснит, как избавиться от боли в пояснице, убрать второй подбородок, что делать с растущим животом и даже о чем говорит походка. А еще у Дмитрия есть телеграм-канал с веселым названием «Собака (не) сутулая», где вы также найдете множество полезных упражнений, – подписывайтесь!
Yoga With Adriene
«Йога с Эдриен» предлагает вам йога-занятия на все случаи жизни. Здесь, например, вы найдете месячные планы тренировок, в которых с каждым днем повышается сложность и интенсивность упражнений. При необходимости можно также посмотреть тренировки для больной спины или ног – введите в поиске, скажем, back pain или tired feet. У Эдриен очень приятный голос, и с ней можно действительно полюбить йогу.
MadFit
Тут вы сможете найти уже более интенсивные занятия. У MadFit есть шикарный формат 15 Min Dance Party Workout – 15-минутные танцевальные тренировки. Подвигались 15 минут под заводные танцевальные треки – и вот уже сделали кардио. Эндорфины плюс, хандра минус.
astngalien
Катя Яроцкая практикует йогу уже почти 20 лет. Она организовала йога-клуб онлайн, к которому вы можете присоединиться в наступающем году. А можно просто насладиться и вдохновиться ее видео – она так красиво выполняет упражнения, что подписчики признаются: «Вы делаете, а моей спине полегчало».
Еще по теме: А тут почитайте о том, что на самом деле резко менять жизнь в Новой год – так себе идея
Urban Dzen
В 2024 году команда минской студии Yoga Place запустила онлайн-платформу Urban Dzen. Приложение можно установить как на компьютер, так и на телефон – и заниматься йогой, ментальными практиками и быстрой самопомощью, причем занятия будут длиться всего 20–40 минут, а не привычные 60–90, как на занятиях в студии. В приложении довольно много платного контента, но это уже на ваше усмотрение. Авторы платформы, говорят, что создали «единую экосистему, которую легко интегрировать в повседневную городскую жизнь, чтобы с помощью простых инструментов и эффективных методик поддерживать состояние дзен даже за пределами студии».
«ЗОЖ»
А еще огромное количество полезных материалов по теме здоровья, фитнеса, правильного и «неправильного» питания можно найти в нашей рубрике «ЗОЖ».
«Пора к психологу»
Раз уж решили меняться к лучшему, то загляните и на страницу проекта «Пора к психологу». Создатели проекта нежно помогают беларусам справиться с высоким уровнем стресса и рассказывают обо всех аспектах нашей жизни с точки зрения доказательной психологии.
Еще у «Пора к психологу» YouTube-канал, и сегодня мы снизим вашу тревожность отличным видео о том, почему в праздники нас всех может накрыть депрессия – и как с этим справиться. Ну, насколько возможно – ведь все мы люди.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash.com. Видео: Instagram.com, YouTube.com.
