Беларуский подкаст об отношениях и сексе «Полчаса кардио» выходит уже третий сезон. На прошлой неделе ведущие вместе с приглашенной гостьей обсуждали секреты долгих отношений – получился целый список идей, которые могут вам пригодиться.
Ведущие Аня Перова, Лина Цапова и Макс Паршуто позвали в гости Аллу Алоэ – продюсерку, пиарщицу, одну из организаторов фестиваля FSP в Минске. Алла уже 14 лет в отношениях с мужем. Пара переживала разные периоды – и в подкасте беларуска не только делится личным опытом, но и рассказывает, как на протяжении стольких лет удается поддерживать страсть и интерес друг к другу.
Редакция CityDog.io собрала 10 советов от Аллы.
Будьте самодостаточны
– Как ты решаешь свои глобальные проблемы в жизни, точно так же ты решаешь их и в отношениях, – считает Алла. – Все идет от того, насколько ты самодостаточен. Если тебе классно жить самому с собой, тогда ты готов жить с кем-то другим. В противном случае ты будешь искать в партнере помощника, мамочку, папочку, которые должны будут скомпенсировать какие-то недостатки.
Перестаньте быть жертвой
– В нашей культуре много жертвенности. Но не надо растворяться в партнере, не нужно становиться красивее или успешнее ради кого-то. Становитесь для себя. Иначе, если что-то пойдет не так, вы будете винить партнера: «Я всё для тебя делал, а ты не оценила», «Да я на тебя свои лучшие годы положила» и т.д.
Не отказывайтесь от отношений слишком рано
– После того как через полгода-год у пары заканчивается дофаминовый диснейленд, отношения меняются. Нужно понимать, что это просто физическая реакция мозга. Да, эмоции уходят, но это не катастрофа.
Часто уже на этом этапе люди отступают. Начинают замечать друг в друге недостатки и не прикладывают никаких усилий, чтобы хотя бы дать отношениям время. Возможно, это просто перестройка организма – перетерпите и посмотрите, что будет дальше. Дайте друг другу еще полгода. Если по-прежнему будет некомфортно, тогда уже точно можно будет говорить, что не получилось. А вдруг получится?
Что почитать по теме: «Человек разочаровывается и очень резко опускается на дно». Психолог – о том, что такое дофаминовая яма, как из нее выбираться и можно ли предотвратить
Подогревайте интерес друг друга
– Со временем секса становится меньше, и он перестает быть таким спонтанным, как поначалу, – это нормально. Старайтесь больше вовлекаться в игру, пробуждать интерес друг в друге. Например, если вы знаете, что вечером у вас будет секс, в течение дня отправьте игривое сообщение, интимное фото и прочее.
Нужно понимать, что из ниоткуда интерес не возникнет. Все, что было вначале, – это просто химия. А дальше нужно прилагать чуть больше усилий.
Решайте проблемы вместе
– Одному сложно решать проблемы. Вдвоем вы точно все разрулите. В жизни могут быть разные периоды: сложности на работе, релокация, депрессия у одного из партнеров. Все это тоже влияет на сексуальную жизнь. И это нормально. Не нужно сразу думать, что если секса нет, то и любовь прошла и надо искать кого-то другого.
Помогайте друг другу, поддерживайте – это только укрепит отношения и сделает их более глубокими, приятными и осознанными. И будет лучше раскрывать лично вас в том числе.
Не переживайте, если у вас разные интересы
– Люди не обязаны разделять интересы друг друга. Если он слушает рэп и делает граффити, тебе не нужно всем сердцем любить Снуп Догга. Если вы любите ночные тусовки, а партнер хочет остаться дома и почитать книгу – прекрасно, пусть каждый занимается тем, чем действительно хочет. Это сделает отношения только лучше.
Обнимайтесь и целуйтесь долго
– Нужно обниматься минимум 15 секунд, потому что только после этого начинает вырабатываться окситоцин. Целоваться – не менее 6 секунд. Быстрые объятия и поцелуи на ходу не работают – это научные данные.
Уважайте желание другого побыть одному
– Если человек хочет побыть один и прямо об этом говорит (например, ему нужно сконцентрироваться на работе), не воспринимайте это как что-то из ряда вон выходящее. Посидите в другой комнате или пойдите по своим делам. Не обижайтесь и не додумывайте, что партнер не хочет вас видеть, это не так.
Не бойтесь проявлять инициативу
– Не нужно сидеть и молча ждать, пока партнер сам о чем-то догадается. Если вы видите, что что-то не работает, придите и прямо об этом скажите. Дайте инструкцию, как нужно делать. Возможно, с первого раза не получится – попробуйте еще раз.
Ходите друг с другом на свидания
– Если каждый день вы проводите много времени вместе и любые вопросы решаете по мере их поступления, то, придя на свидание, можно не найти тем для разговоров. Здесь есть два решения. Во-первых, можно задать какую-то тему вечера и идти по ней: например, давай сегодня обсудим страны, в которых ты никогда не был, но хотел побывать, или расскажи о своем лучшем друге из детства – какие пакости вы делали и так далее.
Во-вторых, иногда для разнообразия можно ходить на парные свидания с друзьями. После этого вы уже сами решаете, зайти еще в какой-то коктейльный бар или поехать для продолжения вечера домой.
А еще Алла говорит, что хорошо работают вопросы из разряда «10 вопросов, которые нужно задать партнеру» – их можно легко нагуглить в интернете. Даже спустя 10–15 лет совместной жизни вы сможете узнать о человеке много нового и интересного.
А вот здесь смотрите полную версию разговора с личными примерами
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash.com.
