Яне 28 лет, примерно 8 из которых она практикует осознанные сновидения. Говорит, они помогли ей пережить сложный период в жизни и стать более спокойной. О том, что это такое, для чего нужно и в чем может быть опасность таких снов, девушка рассказала CityDog.by.
– Лет в 12 я сбежала в детский дом, – рассказывает Яна, разливая по чашкам облепиховый чай. Почти вечер, на улице мелкий снег, а мы – в теплой кофейне в районе метро «Усход». – Так получилось, что моя бабушка про это узнала – и умерла в ту же ночь. Знакомые взрослые сказали мне прямо: «Это из-за тебя».
Каждый год на Радуницу я ездила к ней на кладбище, плакала, просила прощения – все в пустоту. Спустя много лет, когда я стала практиковать осознанные сны, мне удалось поговорить с ней на эту тему: она ответила, что я ни в чем не виновата.
Конечно же, я даю себе отчет в том, что это может быть как бабушка, так и мое подсознание, – не могу утверждать на 100%, что именно. Но скажу точно: мне стало так легко, будто я избавилась от груза. Такая психологическая проблема для меня на тот момент исчезла.
«У меня было примерно 400–500 осознанных снов»
Яне было 19, она была студенткой экономического университета: училась на психолога предпринимательской деятельности. Но на втором курсе из-за прогулов и плохой успеваемости ее отчислили: говорит, не готова была изучать предмет в таком масштабном, академическом формате.
– Сейчас я нигде не работаю, но у меня есть возможность заниматься творчеством – я пою (пока больше для души) и все больше углубляюсь в тему осознанных сновидений.
А познакомилась с ними я в тот момент, когда в моей жизни было очень много психологических проблем, очень много раздражения. Это именно то состояние, когда весь мир тебя не радует, когда винишь всех вокруг.
Как-то раз, еще во время учебы на психологии, моя подруга рассказала про астрал – мол, можно выйти из тела, давай пробовать. Мне эта тема показалась прикольной, я была готова. Чуть раньше этого, лет в 16, я пыталась покончить жизнь самоубийством – настолько мне все не нравилось. И я решила: «Подумаешь, выйду из тела, подумаешь, не смогу вернуться, – какая разница». Но с астралом у меня так ничего и не получилось.
А позже я поехала на сеанс татуировки, где познакомилась с двумя парнями. Мы разговорились, и они рассказали про осознанные сновидения. Посоветовали книги Стивена Лобержа – он считается одним из учителей такой практики, в свое время у него было много научных открытий.
Я скачала книгу – и давай читать. Дочитала до страницы 50-й и легла спать. А дальше помню, как сижу с девчонками и начинаю двигать пальцем ковер, который лежит в коридоре. Говорю: «Девочки, я во сне!» Я бегала, прыгала и радовалась тому, что осознала себя.
Скажу, что ощущение первого осознания еще долгое время остается очень ярким и поднимает настроение. Мне кажется, в моем опыте было примерно 400–500 осознанных снов, но даже сейчас эта радость все равно остается при мне, ведь только с познанием того мира ты понимаешь, насколько без него неполный этот мир.
Так что для первого своего осознанного сновидения я ничего не делала – только прочла книгу. Но при этом у меня было огромное желание, намерение попробовать.
Я не особо понимала, зачем мне нужны осознанные сны, но мне настолько надоело жить той жизнью, настолько в этом мире было грустно, что думала: какая разница – одной дверью больше, одной меньше…
«Во сне ты обязательно встретишься со всеми своими страхами – даже теми, о существовании которых не подозревала»
– Так что это такое – осознанное сновидение?
– Опишу это своими словами. Ты существуешь в моменте: сидишь в кофейне, пьешь чай, вокруг тебя что-то происходит. И в одну секунду закрадывается сомнение, что, возможно, это все нереально. Только проверка (о ней я скажу позже) сможет подсказать, где ты сейчас находишься, – настолько в таких снах все выглядит правдоподобным.
Осознанный сон – это момент, когда ты понимаешь, что находишься внутри сна, а не в реальном мире. Ты можешь сказать себе, например: «Меня зовут Яна. И Яна сейчас где-то спит». Во сне совсем другие законы и правила, совсем другое измерение, там нет времени.
Надо понимать, что во сне ты обязательно встретишься со всеми своими страхами – даже теми, о существовании которых не подозревала. Углубляешься в них и понимаешь, что тебя действительно волнует. И если в реальной жизни то, чего ты боишься, может произойти не сразу, то в осознанном сновидении это возникнет моментально (например, встреча с пауком).
Приведу пример. Долгое время я боялась во сне залетать на кладбище (я вообще этих мест с детства боюсь) – сразу возникала тревога. А совсем недавно заметила, что, стоя во сне на кладбище, почувствовала себя спокойно.
Сразу ты этого не замечаешь, но если сравнивать и анализировать, то со временем понимаешь, насколько перестаешь бояться определенных вещей. Вряд ли бы мой страх ушел, если бы не было постоянного контакта с этим кладбищем, где всегда могут выскочить какие-то чуваки из могилы.
– Сюжеты сновидений ты контролируешь сама?
– Скажу так: все, что происходит вокруг тебя, все декорации создаешь во сне не ты. Кто – не знаю, может быть, большая часть твоего сознания.
А вот изменится эта картинка или нет, зависит только от твоей веры в себя. Если ты в себе не очень уверена, возможно, вообще ничего не сможешь сделать – и потеряешь осознанность. Но для того, чтобы самостоятельно что-то изменить во сне, требуется очень много сил.
О том, как войти в осознанный сон: «Каждый вечер нужно планировать то, что будешь делать, если вдруг получится»
– Ты сказала, что не понимала изначально, для чего тебе практика осознанных сновидений. А для чего она вообще может быть нужна?
– Очень много разных направлений, где это может быть полезно. Во-первых, людям, которые пострадали и не имеют возможности жить полноценно (лишились ног, рук, зрения, тяжело больны). В осознанных снах они могут вернуть ту жизнь, которой жили раньше.
Во-вторых, я испытываю те ощущения и впечатления, которые не получаю в реальности: могу улететь в космос, съездить на красивый остров, покататься на дорогой машине по Серебрянке, спуститься на морское дно. Последнее, кстати, мне пока дается с трудом – я еще боюсь этого.
А вот про полет можно говорить бесконечно – непередаваемое чувство, волшебство. Что самое интересное, ты не просто во сне воображаешь себе что-то – ты реально проживаешь эти эмоции, можешь сама управлять своими действиями.
В-третьих, возможность справиться с одиночеством. У меня тоже был такой период, когда любви не было, но я была готова к ней и очень ждала. Во сне можно кого-то встретить и хотя бы просто обнять его.
В-четвертых, общение с мертвыми или с теми, кто остался в прошлом. Когда человек уходит, уже нет возможности задать ему какие-то вопросы, что-то выяснить. В моем опыте так решался вопрос с моей бабушкой, про который я уже рассказала.
В-пятых, это же и проработка страха смерти. Во сне ты понимаешь: что бы ни случилось, ты все равно вернешься (хотя для себя я 1% вероятности все-таки оставляю).
Однажды я сама себя убила – ради эксперимента. И боюсь до сих пор повторять этот опыт – настолько это было реально, чувствовала, как постепенно немеет все тело, но никак не получалось проснуться. Тем не менее в реальной жизни страх смерти становится слабее.
Примерно год назад я решила сходить к психотерапевту, подумала, а вдруг что-то интересное для себя пойму. Кое-что я действительно открыла, но в основном я сама себе могла объяснить, в чем дело и что со мной происходит. Когда знаешь о своей проблеме, в осознанных сновидениях можешь ее проработать.
– Что надо делать, чтобы войти в осознанный сон?
– Есть простые упражнения, которые несложно проделывать каждый день, но которые должны быть выполнены в комплексе.
Первое – записывать утром все, что увидела во сне. Я, например, делаю это на диктофон, но можно и на бумагу. Так ты тренируешь память сновидения и с каждым разом будешь вспоминать все больше подробностей.
Со временем это поможет отслеживать те моменты, которые чаще всего встречаются в снах, – возможно, это именно то, что тебя волнует и над чем стоит поработать.
Второе – каждый вечер нужно планировать то, что будешь делать, если вдруг осознаешься. Будто составляешь план на день – со всеми подробностями. Например: пойду в глубь океана, постараюсь не испугаться огромных рыб, найду самого одинокого кита в мире, обниму его, а потом выпрыгну из воды и полечу в какой-нибудь лес, сяду у озера…
Допустим, ты месяц продумываешь разные сюжеты, но, осознав себя там, далеко не все сможешь вспомнить – только очень малую часть. Однако такие упражнения помогут не терять осознанность, а двигаться по сну дальше.
Третья – проверка на реальность в течение дня. Их несколько, но я расскажу про ту, которую выбрала для себя: если я замечаю в какой-то момент что-то странное (допустим, на улице человек в необычном костюме), поднимаю руку и начинаю считать пальцы указательным другой руки. Если количество правильное, то ты здесь, если их оказывается больше – четко понимаю, что я во сне.
Об опасностях осознанных снов: «Негативная эмоция начинает притягивать неприятные видения»
– А чем могут быть опасны осознанные сновидения?
– Существует определенная техника безопасности, о которой нужно предупреждать каждого, кто решит практиковать осознанные сновидения. Есть такое понятие, как сонный паралич. Дело в том, что в быстрой фазе сна наше тело обездвижено, скажем так, чтобы мы не могли навредить себе. Но бывают ситуации, когда сознание просыпается чуть раньше, чем тело.
Так как человек еще находится внутри сна, но думает, что проснулся, ему становится страшно от того, что не может пошевелиться. Негативная эмоция начинает притягивать неприятные видения: люди в этом состоянии могут видеть, например, различные сущности.
Что почитать по теме: «Внутри себя я орала как резаная, но рот отказывался открываться». Минчане рассказывают, каково это, жить с сонным параличом
Такой опыт я тоже проживала несколько раз и по-разному пыталась выйти из сонного паралича. Мне помог такой способ: расслабиться, закрыть глаза и, поскольку я человек общительный, пытаться поговорить со своими видениями. Постепенно все проходит.
– После осознанных снов ты не чувствуешь усталости?
– Сон делится на две фазы – быструю и медленную. Медленный сон восстанавливает твои силы, энергию, в это время происходит регенерация физического тела. Быстрый помогает мозгу освободиться от старого и лишнего.
По сути, в обычном сне ты тратишь энергию, когда испытываешь эмоции, принимаешь решения, – просто выполняешь это все на автомате. Но это нормально: ты не просто так видишь сны, а делаешь важную работу.
Когда сон осознанный, ты испытываешь радость, от которой появляется много энергии. Откуда – я не могу сказать, но у меня происходит именно так.
Что бы ты ни делала в осознанном сне, ты в любом случае работаешь над собой: когда страшный сон – ты испытываешь реальный стресс, когда приятный – кайфуешь. Чем больше ты практикуешь, тем лучше будет получаться контролировать свои действия и испытывать те эмоции, которые необходимо.
Словить осознанный сон не так просто – в лучшем случае у вас будет минуты три в неделю, а первое время – буквально несколько секунд. Даже если и будет усталость, на качество жизни это не повлияет. Но лично я после осознанного сновидения весь день испытываю только позитивные эмоции.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Павал Хадзінскі для CityDog.by
