Пока коллеги постят сторис из беззаботного отпуска, даже на пляже не выпускаешь из рук ноутбук, совмещая работу и отдых? У такого образа жизни есть специальный термин – workation. Журналисты Bubble выяснили, как это делать правильно, чтобы и на работе не косячить от усталости, и не превратиться в загнанную лошадь.
Три года назад пандемия не на шутку встряхнула IT-отрасль. Сначала айтишники освоили удаленку с офисом на кухне, а потому все чаще стали присматриваться к образу жизни по принципу workation – совмещения работы и отдыха.
Для людей, которые привыкли проводить большую часть дня за компьютером, открылся дивный новый мир. Оказалось, что вместо привычной комнат, можно работать из номера отеля с видом на португальский пляж или из бунгало в Таиланде – под шум океана. И так месяцы напролет, а то и круглый год.
В итоге жизнь тех, кто общается с заказчиками онлайн, все чаще стала превращаться в бесконечный «работо-отпуск», где отдых подразумевают разве что от обычного места работы, но уж точно не от самой работы. Редакция Bubble спросила у ребят из IT, как им удается балансировать в таком ритме, а у психологов – как это делать с минимальным ущербом для здоровья и работы.
Workation – это вечный отпуск? Что думают айтишники
Удачно организованный workation – график, в котором есть место и для работы, и для экзотического отдыха. Сергей Страленя, Developer Success Lead в компании Paralect, проводит рабочие дни буквально в тени пальм. Сейчас он находится на Бали и по классической офисной жизни не скучает.
Не важно, в офисе или дома на удаленке, ты постоянно работаешь. Пытаешься делать перерывы, но через некоторое время снова обнаруживаешь себя у компьютера. Здесь отдыхать получается более качественно: например, в любое время можно поехать развеяться у океана, посерфить, сходить на массаж.
Сергей Страленя, Developer Success Lead
Еще одним бонусом для Сергея оказался удобный часовой пояс – плюс пять. Первую половину дня обычно удается предоставить собственным занятиям, а открывать компьютер можно примерно в 2 часа дня по местному времени.
Но иногда делаю по-другому: начинаю работать утром, в кафе за завтраком, потом отправляюсь в тренажерный зал и с новыми силами возвращаюсь к задачам. Да, рабочий процесс растягивается на целый день, но по факту происходит чередование работы и отдыха, что позволяет быть более эффективным и креативным.
Сергей Страленя, Developer Success Lead
Анастасию Зайцеву, Head of Communications ZiMAD, можно назвать настоящим профессионалом в совмещении работы и отдыха. Отпуска в привычном понимании в ее жизни вроде как и нет, но и собственно workation она разделяет на несколько видов.
Собирая чемоданы, первым делом я думаю, какой это конкретно workation: будет в нем больше работы или все же больше отпуска? Все зависит от ситуации и конкретных задач бизнеса на этот период, но нередко случается и так, что на вроде бы официальный отпуск выпадает кусок работы, который заранее не был запланирован. Я понимаю, какие из задач завязаны конкретно на мне. И что кроме меня эту работу никто не сделает – поэтому уделяю профессиональным задачам чуть больше времени.
Бывает и обратная ситуация, когда еду в отпуск и понимаю, что на работе в это время все относительно по лайту. Поэтому мне достаточно просто контролировать какие-то моменты. Тут нужно помнить, что у меня большой отдел, задачи мои более стратегические и административные, чем ручные.
Думаю, когда работаешь руками, уехать на workation намного сложнее. Хотя все тоже индивидуально и зависит от темпа выполнения задач и качества. Ведь чем больше переделок, тем больше отпуска сожрет работа.
Анастасия Зайцева, Head of Communications
Во время беседы Настя оказалась в Белграде. Девушка рассказывает, что уже выработала несколько лайфхаков, как грамотно распределить время при переездах.
Во-первых, нужно учитывать часовой пояс, чтобы было удобно команде, и климат. Если в Турции жарко с 13 до 16, то там я буду работать именно в это время, чтобы не сгореть на пляже. В Эмиратах, где я оказалась в декабре, на работу я отводила раннее утро или поздний вечер, когда на улице прохладно.
Во-вторых, обязательно составлять план работы, прописывать, что тебе нужно сделать, в каких коллах поучаствовать, какие письма написать. У меня для этого есть календарь в Teams и личный Google-календарь задач. И я всегда их проверяю с утра. Послушать колл или поучаствовать возле бассейна реально, спасибо хорошему интернету на всей территории отеля.
Третий момент: нужно уметь абсолютно реально оценивать свои силы и распределять на каждый день адекватное количество задач, оценить, что приоритетнее в данный момент. Не хвататься за все и сразу. Возможно, что-то можно сделать, когда вернешься в офис.
И четвертое правило: важно оставаться достаточно гибким, то есть задачи, которые требуют дедлайнов, все-таки на отдых лучше с собой не везти, не гнаться за двумя зайцами. Кстати, если в отпуске я хочу отправиться куда-то на целый день, например, на сафари или в парк развлечений и понимаю, что не смогу все время быть на связи, когда будет необходимо команде, такие активности планирую на выходные, когда мои коллеги не работают.
Анастасия Зайцева, Head of Communications
Много времени проводит в путешествиях и Мари Кастро, CEO бразильского техстартапа Moira. В течение года ее можно застать как в разных уголках Латинской Америки, так в других странах. Главным лайфхаком для эффективного workation она считает дисциплину. В последний месяц рабочие задачи девушка совмещает с трипом по Европе, перемещаясь между Парижем, Лондоном и Копенгагеном.
Мне кажется, дисциплина – самая большая проблема при работе из дома, а в путешествиях отношения с ней еще больше обостряются. Я четко придерживаюсь правила: как только выделил время на профессиональные задачи и включил ноутбук, важно погрузиться в работу и ни на что не отвлекаться. В этом как раз и профессионализм: заставить себя несколько часов день в любой точке мира посвятить рабочим задачам, а не созерцанию пейзажей, хоть и очень заманчивых.
Мари Кастро, CEO стартапа
При этом основательница стартапа уверена, что workation – не равно дорого. Просто порой нужно потратить чуть больше времени на поиск недорогих авиабилетов или отелей. Помочь с этим могут специальные приложения для авиабилетов и поиска жилья вроде Aviasales, One Travel Skyscanner, Hilton Нonors и другие.
Чем опасен работо-отпуск
Постоянно совмещать работу и отпуск, как делают герои выше, грамотно удается далеко не всем и не всегда. Нередко выглядит по-другому: сменяется только картинка на фоне ноутбука, а времени на качественный отдых не остается совсем. Или наоборот: очередной разработчик или веб-дизайнер сдается под напором солнца и пляжа и, захлопнув ноутбук, забивает на рабочие задачи.
Психолог Галина Бобко, обращает внимание на то, что режим workation может появиться в нашей жизни по разным причинам. Кто-то переезжает в теплую страну, и теряет границы между отдыхом или работой, кто-то не выключает компьютер даже приехав на пляж в отпуск, а кто-то в ритме работы без перерывов живет и в привычном климате. В последнем случае человек так поглощен своим делом, что отпуск ему и не нужен.
Раньше мы могли говорить про стопроцентное выгорание после 9 – 12 месяцев в подобном режиме, но сейчас нередко получается, что люди то и не хотят отдыхать в привычном понимании. Тут возникает своего рода возбуждение к работе, наряду с возбуждением к человеку. Если раньше эти ощущения могли заменять какие-то вещи, теперь человек с таким же предвкушением приступает каждый день к своей любимой работе, улетая в свой мир, где все понятно: мой ноутбук, моя команда, моя работа. По сути, тут и выгорать-то нечему.
В Вильнюсе у меня есть клиенты, которые искренне не понимают, как можно не любить свою работу. Отпуск? Зачем? Жена говорит, давай хоть на неделю куда-то выберемся, а для мужа это в тягость. И мне кажется, это особенности современной жизни.
К слову, одним из последствий работы в режиме нон-стоп могут быть столкновения в семье, когда муж из сферы IT с удовольствием погружается в ежедневную работу, а его жена сидит с детьми и молится на отпуск, ждет, чтобы хоть куда-то выехать. И подобная ситуация может стать камнем преткновения, серьезным испытанием для пары.
Галина Бобко, психолог
Другой специалист, психолог Ольга Шеремет, объясняет, что отказ от отдыха или постоянно совмещение его с работой чреваты целым списком неприятных последствий: выгоранием, апатией, депрессивным состоянием и нежеланием даже отдыхать. Такой вот парадокс.
Это как про баланс «давать-брать». Хочется задать вопрос тем, кто не отдыхает: «Чувствуете ли вы, что слишком много отдаете, а не берете взамен, умеете ли просить и говорить о своих потребностях?»
Я вообще считаю, что переработка – это обесценивание своего труда. Конечно, у каждого своя мотивация переработки: у кого-то деньги, а у кого-то заполнение пустоты и одиночества. Например, в Японии уже давно ввели термин обозначающий смерть от переработки «кароси». И даже выключают в офисах свет, чтобы работники шли отдыхать. А вот в Швеции наоборот, не принято перерабатывать. У них на уровне государства тема work-life balance в приоритете. Поэтому в Швеции очень тяжело уволить сотрудника. Там все строго. И большинство работают на релаксе.
Ольга Шеремет, психолог
На возможное выгорание обратила внимание и психолог Екатерина Пяташова. По словам специалиста, отказ от полноценного отпуска со временем чреват еще и снижением продуктивности, потерей интереса и мотивации к работе.
Это как машина, которая движется без бензина. Можно газовать, но скорее будут изнашиваться детали механизма. Плюс это создает перекос в сторону работы: страдают семья, друзья и личная жизнь. А в случае потери работы, теряется и основная опора – поскольку другие не сформированы, от чего скорее повышается тревожность.
Екатерина Пяташова, психолог
Почему важно отдыхать
Галина Бобко подчеркивает, что качество работы – последнее, что страдает в данной ситуации. Тут скорее человека подстерегает опасность в виде истощения организма, как физического, так и эмоционального. Для работодателя такое поведение сотрудника, конечно, привлекательно, но отсутствие полноценного отдыха через время скажется и на профессиональном результате.
Нужно признать, что традиционная модель, когда сотрудник ждет пятницы или уходит в отпуск на месяц, остается все дальше и дальше от нас. Теперь все чаще после недели без работы человек думает: «Где мой компьютер? Я не знаю, что делать без постоянных уведомлений, почты и рабочих созвонов».
И многим приходится буквально заставлять себя отдыхать, чтобы ничем не нагружать голову и чтобы прямо стало скучно. И это непросто.
Галина Бобко, психолог
Понятие «отдых» у каждого свое, подтверждает Ольга Шеремет, и очень важно определить, какой тип переключения от работы подходит именно вам. Кто-то любит две недели лежать звездочкой на пляже без единой души и чувствует себя готовым дальше трудиться, а кому-то важны выходные с семьей, друзьями, выездом за город, прогулками, спортом или может просто лежанием на диване с сериалами.
Здорово и здОрово определить именно свои хотелки и важности. Один мой коллега просыпался утром, стоял в планке, а после наслаждался часовым завтраком. На работу приезжал на час позже, это было согласована с его боссом – ведь работал он эффективно, делая именно то, что его наполняет соблюдая баланс. Для него эти ритуалы были важны, чтобы не довести себя до состояние «ничего не хочу».
Ольга Шеремет, психолог
Специалист уверена: всем знакомо состояние «мне плохо». И это не всегда про кашель и температуру, хотя и они не заставят себя ждать. Просто не отдохнувший организм быстро истощается, иммунная система падает и заболевает, как-бы напоминая: «Алe, ты не понимал по-хорошему, дам понять по-плохому. Давай ложись уже, хватит!»
Окей, вы отдохнули, якобы отдых от работы, но отдых совсем не желаемый, а вынужденный. Организму и вам бы точно больше понравилось систематический здоровый гедонизм.
Ольга Шеремет, психолог
Как правильно организовать свой день в режиме workation
Итак, вы начальник отдела или фрилансер, который не может захлопнуть ноутбук на пару недель, и workation – с вами по жизни в любой точке. Как в этом выжить? И есть ли универсальные способы правильно организовать режим дня, чтобы и с работой справиться, и организму дать отдых?
Екатерина Пяташова советует изучать местность. При совмещении работы с путешествиями, а значит и при смене места, у нас вырабатываются новые нейронные связи и появляются эндорфины. Например, в очередном городе или стране все выходные круто посвящать изучению новых мест, а для этого стоит запланировать поездки по окрестностям.
Важно также не устраивать себе стресс: сначала определите место и время, проверьте, как там работает интернет и насколько удобная инфраструктура. Планирование играет здесь важную роль, потому что стресс может быть и в постоянных переездах: приехал в новое место и у тебя только час до начала встречи – это тоже создает тревожность, как и необходимость постоянно быть на связ.
Екатерина Пяташова, психолог
Ольги Шеремет добавляет, что понятия «правильно» в данном случае не существует.
Мы не говорим о ПДД или уплате налогов, там есть правила, в отдыхе правила составляются индивидуально. Важно иметь свои радости и важности, будь то тренажерка, кафешка, массаж или возможность поболтать со старым другом в баре. Но только ваше, что будет отвлекать и наполнять.
Ольга Шеремет, психолог
Среди рекомендаций: расставить границы с родителями, коллегами и друзьями, а также добавить вышеупомянутый список радостей в календарь и открывать его хотя бы раз в неделю. Ольга уверена: у каждого уж точно есть свои пункты, которые спасут от выгорания и прочих неприятных последствий беспрерывной работы.
Кстати, есть даже специальные приложения, которые помогут найти такие активности, например, Yours App.
Фото: Unsplash.com.
