Ольга работает фитнес-тренеркой около 5 лет и за это время насмотрелась на разные спортивные луки. Читателям CityDog.by она рассказывает и показывает, как выбирать одежду для занятий фитнесом.
Легинсы: обращайте внимание на швы
Для тренировок Ольга выбирает исключительно профессиональную спортивную одежду. Стирать ее приходится каждый день, поэтому девушка выбирает вещи из прочных материалов.
Эти легинсы у нее уже год. За это время катышки появились на резинке («из-за того, что ткани натуральные») и на швах. Легинсы анатомичные: повторяют линии мышц ног.
Швы на легинсах – плоские и четырехстрочные. Они делают вещь прочнее и удобнее при носке. По опыту Оли, во время тренировки вы будете чувствовать, как натирает однострочный шов, да он и не прослужит долго.
– Легинсы у меня на высокой талии с силиконовым поясом, чтобы не слезали. Вставки из другой ткани не для красоты, а для поддержки мышц. Существует такая теория, что все мышцы взаимосвязаны и в теле есть мышечные цепи. По этим цепям и проходит плотная ткань легинсов.
Это компрессионная одежда: из-за давления ткани уменьшается «забивание» мышц и ускоряется их восстановление после тренировок. Давление от вставок сильнее, чем от другой ткани.
Где такие купить
Эти легинсы Ольга купила в магазине GymWars за 90 долларов: «Дороже Nike, но качественнее».
Для не очень активных физических занятий, пилатеса и йоги она советует зайти в Oysho: тут можно найти и легинсы, и топы с хорошей поддержкой. Цены начинаются от 80 руб.
– Они делают классную силиконовую обработку на вещах: с ней вещи не слезают. Но швы тут тонкие, не четырехстрочные: они будут впиваться в кожу. Поэтому советую их бесшовную коллекцию. Правда, с некоторыми легинсами у Oysho беда: шов просто зашит, и край обработан как в обычной одежде. Такие легинсы будут рваться и натирать кожу. Из-за таких моделей часто слышу в зале звуки рвущихся ниток (смеется).
Часто в залах Ольга встречает клиентов в вещах от Demix. Это бренд доступной спортивной одежды, дизайн которой похож на Nike. «Выходит коллекция от Nike, а в следующем году такую же делают Demix, – делится наблюдениями героиня. – Только качество хуже: легинсы просвечивают, стираются на коленках, швы сделаны плохо».
Еще одна марка – Under Armour. Девушка советует покупать их одежду для бега. Она замечает, что разницы между этим брендом и Reebok почти нет. И там, и там для легинсов используют анатомические линии.
К этому тренду присоединились многие бренды спортивной одежды.
– Сейчас еще есть новые технологии по заклейке швов. Они неощущаемые, плоские, не отклеятся, что бы ты ни делал. Так что не бойтесь покупать и такие вещи.
Среди других магазинов фитнес-тренерка выделяет H&M и Bona Fide.
– Этот рашгард я купила в H&M за 30–40 долларов. У нас его нет, но, может, в новом магазине появится. Здесь хорошо придумали с сеткой для вентиляции, к тому же ткань по цвету темнее.
А вот эти легинсы от H&M – пример того, как должны выглядеть карманы в спортивной одежде. Карман вшит, не ощущается, не болтается. Легинсам около 6 месяцев, от стирки только чуть-чуть резинка потянулась. В отличие от Nike, вставки не потрескались. Низ я купила за 25–30 долларов.
При покупке топа девушка советует обращать внимание на шлейки. Они не должны резать, а швы должны быть аккуратно обработаны. Внимательно смотрите и на швы в области подмышек, чтобы потом не натирало.
– В спортивной одежде должно быть комфортно. При примерке высоко поднимайте ноги, выполните пару движений из упражнений, чтобы точно понять, подходит вам вещь или нет.
А что с белорусскими брендами? Стоит ли покупать?
Оля вспоминает и брестскую марку Format: «Сама еще не тестировала, но видела, что многие тренеры носят: ткани хорошие, но расцветка для меня слишком яркая».
– Зато постоянно вижу в залах людей с легинсами из Mark Formelle. По моим наблюдениям, у них резинки растягиваются после 3–4 стирок. К тому же всегда видно белье. Через пару стирок и топы от этого бренда теряют свой вид. Слабеет резинка – исчезает поддержка груди. А без нее можно только на йогу.
Компания Serge, наоборот, выпустила очень крутую спортивную коллекцию. Они купили хорошие ткани и даже швы классно сделали. Только вот их легинсы настолько не анатомичны, что у многих они постоянно слезают. И очень быстро растягивается резинка.
Легинсы от Serge фитнес-тренерка тоже носит, но для работы. Швы тут однострочные – для тренировки не подойдет. Зато у этих легинсов есть ластовица. Их можно покупать, если есть проблема с эффектом «верблюжьей лапки», – для удобства и дополнительной поддержки.
Закупаться – онлайн или за границей?
– Этой майке, наверное, лет пять. Я ее уже не ношу. Она сделана по технологии Dri-FIT: ткань отводит влагу. Кстати, лучше именно такую ткань и покупать. За это время на майке только логотип потрескался. Это главная проблема Nike. А топ от Adidas – чашечки полностью вшиты, при стирке с ними проблем не возникает.
У Nike, Reebok и Adidas почти все модели из плотных тканей и с плоскими швами. Правда, по мнению Ольги, в минских магазинах продаются старые коллекции Nike. Поэтому она советует или заказывать одежду на Wildberries и Lamoda, или покупать в Белостоке и Вильнюсе.
Какой цвет формы выбрать?
Ольга замечает, что форма должна нравиться. Тогда человек сам будет хотеть заниматься. Мотивировать может цвет одежды. Но надо быть осторожным со светлыми оттенками: они полнят.
Если есть проблема с целлюлитом, можно выбрать геометрическую окраску или легинсы из меланжевой ткани. Только у нас, заметила фитнес-тренерка, люди больше носят черные цвета, чтобы не выделяться.
Стоит ли ходить в зал в байке? А какие кроссовки лучше – или лучше босиком?
– На индивидуальные занятия берите полуприлегающую одежду. В простой майке не видно, где у тебя ровная спина, какой изгиб. Я не могу ничего увидеть и, следовательно, исправить.
Байку я тоже не советую, но надела для примера: в ней некомфортно из-за капюшона и не видно фигуру.
Выбор обуви зависит от типа занятий. Если в зале человек выполняет силовые нагрузки, поднимает тяжелый вес, лучше выбрать обувь с плоской подошвой. Для беговых дорожек и бега по улице – кроссовки с рельефной.
Беговыми кроссовками занимаются Asics. Они долго тестировали свой продукт. Reebok делает штангетки – обувь, которую используют в кроссфите и тяжелой атлетике.
– Я сама занимаюсь без обуви: сломала ногу, после этого у меня была реабилитация, и я занималась в носках. При таких тренировках ощущение тела совсем другое, чем в обуви. Вообще, я бы порекомендовала заниматься босиком. Но для этого нужен грамотный тренер.
Начинать занятия фитнесом Ольга советует вместе с тренером. Она часто замечает, что люди без тренера не используют абонемент до конца. Во-первых, без знающего человека рядом они не понимают, как лучше поддержать себя в форме. Во-вторых, часто делают упражнения неверно.
Носки можно купить обычные, но фитнес-тренерка советует взять профессиональные. Они рельефные и с поддержкой. За две пары отдадите в «Спортмастере» 16 рублей.
– Они очень хороши для кроссфита, горников. Можно носки протестировать: идешь в горы один раз в обычных носках, другой – в профессиональных. Совсем разные впечатления. В обычных носках у меня были кровавые мозоли, а в профессиональных нога чуть-чуть отекла.
Вместо простых полотенец – спортивные в небольшой банке. У нас их можно найти не везде, делится Ольга. Но они есть, к примеру, в «Спортмастере». Полотенце можно будет постелить на тренажер: тренерка замечает, что это будет даже гигиеничнее.
Бутылку с водой тоже не забудьте
А вот к наушникам у Ольги отношение специфическое: «Я не советую брать наушники. Но если хотите, то лучше беспроводные. И слушать не сериал, а аудиокнигу. Ну и пульсометр, конечно».
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Павал Хадзінскі для Citydog.by.
Ни разу не слышала как трещит одежда в зале. Она же эластичная и тянется. Трещать будет если на несколько размеров меньше наденете и то попробуйте её сначала натянуть на себя.
мне бы эту статью да лет 5 назад - не светила бы бельищем в универском спортзале в леггинсах из каллиопы.