Как расставаться «правильно» и есть ли универсальные рецепты как пережить этот трудный период? Можно ли сразу понять, что решение уйти – это не ошибка? И есть ли способ определить, когда можно начинать новые отношения? В новом видео проекта «Пора к психологу» на эти вопросы отвечает психологиня Ирина Шумская.
– А правда, что человеку, которого бросили, тяжелее переносить расставание, чем его инициатору?
– Мы привыкли видеть жертвой всегда того человека, которого бросили, а того, кто бросает, – монстром. Но это на самом деле не так. Каждый человек имеет право на хорошие отношения. Если вам в отношениях плохо, вы имеете право их завершать.
Нет такого, что вы должны положить всю свою жизнь для того, чтобы обслуживать потребности другого человека. Безусловно, вы для кого-то будете в этом выглядеть плохим человеком, как и любой другой человек в любом своем проявлении может выглядеть плохим.
Еще хочу сказать, что отношения очень редко бывают для одного человека плохими, неудовлетворительными, а для другого – прекрасными. То есть один страдает, а другой цветет. Это очень редко происходит. Как правило, если один человек несчастен в паре, то второму тоже как-то не очень хорошо. И скорее всего, стремясь сохранить какие-то плохие отношения, вы закрываете возможность и для себя, и для партнера быть в других, действительно хороших отношениях.
– Если я инициатор расставания, как понять, что я не ошибаюсь и это верное решение?
– Если человеку сложно отличить свои эмоциональные импульсы, фантазии от реальности, ему нужно как-то с этим работать. Вообще такие сомнения очень часто сопровождают любые расставания. И это очень частый запрос в терапии: «Я хочу быть уверен / уверена, что я все сделал / сделала в этих отношениях, чтобы они наладились. И я ухожу не просто потому, что я психанул / психанула, а потому что они действительно не работают».
Нет определенных шагов, чтобы убедиться в правильности решения. Но есть какие-то моменты для меня, которые контакт с реальностью улучшают.
.jpg)
Например, деньги. Допустим, я сомневаюсь, стоит ли мне уходить из отношений, и припоминаю, что, когда мне было очень сложно, партнер денег на операцию не дал, но предложил, например, одолжить под проценты. И для меня это ненормально. Или, например, я понимаю, что вообще-то я все тяну, финансово содержу – и это ненормально, мне так не нравится. Деньги настолько материальные, настолько земные, что они очень резко отрезают разные фантазийные, »воздушные» штуки.
И вторая история для меня – это про уязвимые ситуации. Например, я заболела: как повелся мой партнер? Может для меня нормально, что он пришел ко мне с апельсинами, а может быть, наоборот, ненормально.
Определить просто «вроде симпатичный, вроде умный, хорошо зарабатывает, вроде как неплохо ко мне относится» мы не можем. Мы не можем абстрактно человека оценить. Мы всегда смотрим, как это работает в отношениях для меня, насколько это соответствует моим ценностям, как мы проявляемся во взаимодействии, в контакте.
Еще классные критерии – это «Он / она вообще меня видит, слышит, что я говорю? А я его слышу? Для меня вообще это важно? Я чувствую себя увиденной, услышанной? я вообще присутствую в этих отношениях? Мои желания, мои слова и вообще все, что я проявляю в коммуникации, – оно имеет какое-то значение для другого человека или я сам себе, он сам себе – и вроде как живем».
– А если, например, бывший партнер предлагает начать все заново и дать второй шанс, насколько это окей – заходить дважды в одни и те же отношения?
– Для кого-то это может сработать, для кого-то нет: не существует правила, что ни в коем случае нельзя с тем же партнером строить отношения. Известный психолог Ирвин Ялом описывает ситуации, которые называются пробуждающими переживаниями. Это что-то очень поворотное, когда человек попадает в аварию или заболевает, например. Для кого-то расставание может стать вот этим пробуждающим переживанием: человек действительно очень сильно пересмотрит свою жизнь. И действительно может быть и имеет смысл ему зайти в те же самые отношения, потому что это будут очень большие перемены.
В отношениях единственное, что плохо – это импульсивные решения. Поэтому расстаетесь ли вы или решаете начать все заново, – пускай это не будет импульсивным решением.
Когда я работаю с клиентами, и у них возникает желание как-то очень круто поменять свою жизнь – разойтись с партнером или, наоборот, сойтись, я им предлагаю два месяца (это как минимум восемь встреч) поговорить об этом и порефлексировать на тему. Понаблюдать за чувствами, за состоянием, понаблюдать за действиями другого человека. И потом уже принимать решение.
– Есть ли какие-то практики, которые могут облегчить состояние при расставании?
– Хотела бы сказать, что людям нужны какие-то ритуалы, чтобы переживать потери. У нас единственная ритуализированная потеря – это смерть близкого человека. Вокруг нее очень много ритуалов, которые действительно помогают пройти через процесс горевания.
С остальными процессами горевания и потери у нас, как правило, ритуалов нет. Если человек потерял работу, если он вынужденно эмигрировал, расстался, потерял возможность, например, заниматься любимым хобби, – это все большие потери. Это все ведет к изменению образа жизни точно так же, как и смерть близкого человека. Но каких-то ритуализированных способов пережить эту потерю у нас нет. А психике людской это нужно.
Развод – это тема последних 100 лет, может быть чуть больше. До этого времени не было такого, что люди разводились. А для того чтобы ритуал возник, нужно, чтобы какое-то время прошло. Видимо, оно пока что еще не прошло. Хотя мы наблюдаем часто в социальных медиа, как люди все-таки создают эти ритуалы: кто-то сжигает свадебное платье, кто-то скармливает таракана сурикату, кто-то делает вечеринку по поводу развода и приглашают туда всех своих знакомы.
– Понятно, что все мы очень разные, но все-таки есть ли какой-нибудь универсальный рецептик как расставаться правильно, как расставаться легче и оставаться друзьями?
– В отношения вступают два человека и расстаются тоже два человека. В одиночку вы не сможете расстаться хорошо. Но если вдруг ваш партнер тоже заинтересован в том, чтобы завершить эти отношения хорошо, чтобы у вас была возможность в будущем контактировать, может быть даже дружить, то это конечно же возможно.
И, наверно, самый лучший рецепт, который я могу здесь дать, – это хорошо себя знать, любить себя, не воспринимать все происходящее лично, зная, что другой человек – другой. Он не может знать и понимать меня совершенно. Он проходит тоже через какие-то свои трудности и процессы, – и конечно же в пылу ссоры человек может говорить то, что он не имеет в виду. И если при этом партнер будет в том же самом процессе, где он понимает, что другой человек – другой, достаточно любит себя и уважает другого, то конечно же будет возможность расстаться хорошо.
Но если вдруг вам предлагают рецепт типа 10 простых шагов (то, что я сейчас описала, – это вообще не простые шаги), как правильно расстаться с партнером, – скорее всего это шарлатанство. Нет никаких универсальных рецептов, которые зависели бы только от вас. Потому что для того, чтобы расстаться хорошо, нужен еще и партнер, который тоже хочет расстаться хорошо.
Продолжение смотрите в новом выпуске видеопроекта «Пора к психологу». Подпишитесь на YouTube-канал, чтобы не пропустить следующие выпуски!
Содержание:
00:00 – «Я не докричалась – и просто ушла».
00:27 – Кто-то долго выясняет отношения, а кто-то уходит внезапно – почему расставания происходят по-разному?
03:53 – Какие сигналы нельзя пропустить?
07:13 – Можно заранее подготовиться к возможному расставанию?
07:53 – Как понять, что это правильное решение, и потом не пожалеть?
12:33 – Стоит ли давать второй шанс и начинать все заново?
18:05 – Помогут ли ритуалы пережить расставание? Что сделать, чтобы облегчить трудный период?
23:40 – Когда можно заводить новые отношения?
26:43 – Мы привыкли видеть жертвой человека, которого бросили. А того, кто бросает, – монстром. Почему это не так?
30:26 – Кому больнее: мужчинам или женщинам?
42:48 – Правда ли, что в кризисных ситуациях люди чаще разводятся? Например, в эмиграции?
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash.com. Видео: YouTube.com.
