Почему мужчинам бывает тяжело пойти к психологу, с чем они приходят к специалисту и нужно ли «загонять» своего партнера в терапию – сегодня в рубрике «Пора к психологу» разбираемся с темой мужской психологии.
Содержание
- Почему мужчины так тяжело идут в психотерапию?
- В чем особенности работы с мужчинами и какие у них основные «блоки»?
- А с какими запросами мужчины чаще всего идут в психотерапию?
- Нужно ли уговаривать мужчину пойти в терапию, если он считает, что это для слабаков?
- Я мужчина, привык со всем справляться сам – как мне понять, что пора идти к психологу?
Почему мужчины так тяжело идут в психотерапию? Есть сразу несколько причин
– На отношение мужского населения к психотерапии влияют сразу несколько факторов. И ключевой, на мой взгляд, – это отношение к собственному здоровью в целом. Есть известный мем о том, что мужчина обращается к врачу, только когда копье, торчащее у него из спины, начинает мешать ему спать. Так уж повелось, что мужчины по сравнению с женщинами уделяют меньше внимания своему самочувствию и часто считают, что если что-то болит, то перетерпится.
Если говорить отдельно про здоровье ментальное, здесь, конечно, влияют также культуральные и социальные причины. Мужчины у нас, как известно, до сих пор «не плачут». Какие проблемы? Соберись, тряпка, иди работай – нет времени копаться в себе, что-то там обсуждать, да еще и платить за это деньги.
Я застал советское время, помню переходный период и могу наблюдать, как воспитывают мальчиков в современном мире: парадигмы безусловно меняются, но в любом случае в обществе остается повышенная маскулинность, когда, чтобы соответствовать понятию «настоящий мужчина», нужно быть сильным, социально успешным, реализованным, обеспеченным, а проживать свои чувства в этот перечень не входит.
Еще один фактор – четкая зависимость между количеством людей, обращающихся за психологической помощью, и уровнем жизни. В экономически развитых странах количество мужчин (да и женщин) в терапии значительно выше. Поэтому, например, в молодой беларуской айтишной среде мужчина у психолога мало у кого вызовет недоумение.
Ну и последнее – это больший скептицизм у мужчин в целом. Я не хочу сказать, что женщины более эмоциональны, а мужчины – рациональны, но так или иначе в контексте психотерапии им часто нужно больше каких-то логических доводов и подтверждений, что это вообще работает. А если у тебя изначально больше скепсиса, то и обратишься к психологу ты с меньшей вероятностью.
А меняется ли тенденция? К счастью, да
– Тенденция определенно меняется. Если судить по моей практике, мужчин в терапии становится намного больше: они сейчас составляют 80% моих клиентов, только 20% – женщины. Но так, конечно, было далеко не всегда: 13 лет назад, когда я начинал, эти цифры были противоположными.
Понимаю, что мой случай не показательный: во-первых, за это время я сам стал старше, и, возможно, клиенты-мужчины видят во мне более зрелого специалиста, которому можно довериться, а во-вторых, я сам мужчина – многим бывает проще разговаривать со специалистом своего пола.
Хотя есть и те, кто намеренно выбирает себе именно специалистку-женщину: тут нет какого-то правила, и зачастую при выборе психолога могут играть свою роль детско-родительские отношения и их перенос. В любом случае мужчин в терапии становится больше – и это радует.
В чем особенности работы с мужчинами и какие у них основные «блоки»?
– Женщины более склонны к эмоциональным проявлениям, нежели мужчины: например, они с куда большей вероятностью смогут расплакаться на сеансе. Я не говорю, что мужчины не способны, но это происходит гораздо реже.
Почему я вообще отдельно выделяю слезы? Потому что для меня как для психотерапевта это признак живости человека, признак того, что с ним что-то происходит и он может иметь сильные переживания. Мы ведь плачем не только от боли, но и от нежности, от счастья – от очень разных чувств. Так вот мужчины, конечно, куда более склонны подавлять свои эмоции и не показывать их. На длительной дистанции в терапии отношение многих к этому меняется и приходит понимание, что для демонстрации своей слабости на самом деле нужно иметь большое мужество. А за этим вот мачизмом и попытками всячески показать собственную неуязвимость и силу часто кроются страхи и комплексы.
Понимание собственных чувств – это в принципе большая проблема: многим настолько тяжело говорить о них, как будто это иностранный язык. Когда клиенты только приходят в терапию, большинство способны, дай бог, отличить 5-6 собственных состояний. А на то, чтобы научиться понимать, что с ними происходит и какие чувства они испытывают, требуется много времени. К слову, это касается и женщин.
И все же у мужчин в этом плане часто тяжелее с определением и проявлением своей злости. Их способы – это пассивная агрессия, колкие высказывания, насмешки, но прямо предъявить собственную злость многим бывает сложно. Есть мужчины, которые никогда в жизни не дрались, но иногда агрессию нужно проявлять физически – для этого в рамках современного социума существуют, например, единоборства. По итогу они накапливают в себе это чувство, не выражают его ни вербально, ни телесно, это доходит до точки кипения и приводит к очень нехорошим последствиям. У женщин, на опыте моих клиентов, с этим на самом деле проще.
А с какими запросами мужчины чаще всего идут в психотерапию?
– Пожалуй, самая частая точка входа в терапию у мужчин – это самореализация. И это неудивительно: если отмотать на несколько веков назад, для того чтобы быть тем самым «настоящим мужчиной», тебе была нужна физическая сила. Сейчас же куда большее значение имеет социальная значимость и реализованность, и для многих это больной вопрос.
Еще одна частая тема для начала терапии – самооценка, когда мужчина чувствует себя неуверенным и «каким-то не таким».
Следующее – то, что принято называть жизненным кризисом: человек не очень понимает, что дальше, у него накопилась куча вопросов, ответов на которые он не знает, а всё, что есть, – ощущение некоего тупика.
Далее – отношения: в паре, в семье, с женой и детьми, друзьями, родителями (к слову, женщины приходят прорабатывать родительские отношения несколько чаще).
Следующий блок – различные психологические травмы, с которыми так или иначе сталкивалось большинство. И последнее – желание улучшить некие жизненные аспекты с помощью психологических знаний и практик, что-то лучше понять о себе, в чем-то подразобраться и убрать преграды, мешающие двигаться по жизни.
К слову, если сравнивать с женщинами, их самая частая точка входа в терапию – это отношения. Но в то же время нужно понимать, что зачастую изначальный запрос – это только повод для обращения: лишь дальнейшая работа может показать, где же кроется настоящая проблема.
Как уговорить мужчину пойти в терапию, если он считает, что это для слабаков? И нужно ли вообще уговаривать?
– На самом деле уговаривать большого смысла нет, потому что для психотерапии нужно созреть. Если чувствуете себя сытым, вас не накормить – так и здесь. Сложно помочь человеку, когда он не считает, что нуждается в этой помощи.
И все же запрос мне понятен: довольно часто бывают ситуации, когда женщина сама идет в терапию, занимается какое-то время и постепенно начинает видеть в отношениях с партнером то, что ее не устраивает. Раньше она это игнорировала, а когда начала разбираться в себе, больше не может. И вот она начинает прямо, честно и открыто эти недовольства обсуждать, пытается сама что-то изменить и наладить, но правда в том, что отношения – это не только ваши усилия, но и усилия другого партнера. И если с другой стороны нет ответной реакции, вы хоть в лепешку расшибитесь, но ничего не изменится.
В то же время, хоть это и сложно признать, мы не способны изменить других взрослых людей, если они сами того не хотят. Для этого человек должен быть сам готов работать над собой долго – а самостоятельно или с профессиональной помощью, решать каждому для себя.
И все же, если ваш партнер признал, что проблема есть, но пока не решается обращаться за помощью специалиста, можно попробовать замотивировать его несколькими способами. Во-первых, неплохо работает личный пример: если вы сами ходите к психологу, это положительно сказывается на вашей жизни и мужчина видит эти изменения, он может понять, что психотерапия – рабочая история. Рассказывайте про свой позитивный опыт.
Также можно прибегнуть к примеру авторитетных для партнера фигур. Сейчас многие селебрити начинают открыто говорить о том, что они ходят к психологу: возможно, любимый артист, стендап-комик или какой-то профессиональный ориентир вашего мужчины уже в терапии, и это тоже может стать для него определенным стимулом попробовать этот путь самому.
Ну и можно познакомить человека с какой-то литературой по психологии: не слишком сложной, а скорее увлекательной, познавательной и заставляющей задуматься. Все эти методы можно пробовать, но это – максимум, что вы способны сделать. До решения пойти к специалисту человек должен дойти сам – а иногда на это уходят годы.
Я мужчина, вырос с типичными маскулинными установками и привык со всем справляться сам – как мне понять, что пора идти к психологу?
– Несмотря на расхожее мнение, я не считаю, что психотерапия в принципе нужна всем. Да, она действительно может принести пользу – но для этого нужен определенный уровень осознанности и интеллекта. Это все равно что сказать: всем обязательно стоит ходить в тренажерный зал. Наверное, если вы пойдете туда, это и правда позитивно скажется на вашем теле, но нужно ли это каждому? Вряд ли. Кому-то достаточно занятий йогой, кто-то бегает или играет футбол, а кому-то вообще ничего из этого не подходит. Зал – это лишь один из методов. Так же и с терапией.
Не всегда стоит намеренно изыскивать в себе такую потребность, потому что это не про жизненную необходимость – но про лучшее качество жизни. Да, есть случаи, когда люди действительно остро нуждаются в помощи, однако зачастую это скорее дополнительная опция.
Как понять, что работа со специалистом вам не повредит? Обратите внимание на способы, которые вы выбираете для решения ваших жизненных проблем, и на то, работают ли они. Если есть ощущение, что вы ходите по кругу и итог в разных ситуациях как будто бы всегда один и тот же – и он неутешительный, – это может быть звоночком, что время обратиться к психологу.
Если у вас повышенная тревожность и тем более панические атаки, точно нужно идти к специалисту. Без профессиональной помощи само это не пройдет, а если и пропадет на время, то всегда будет крайне высокая вероятность рецидива.
Если есть заболевания непонятного генезиса, что-то болит, вы периодически чувствуете недомогание, но врачи разводят руками и говорят, что вроде все нормально. Если по ночам долго не можете уснуть и все крутите в голове ситуации из прошлого, которые не дают вам покоя. Да и в целом если большую часть времени вы чувствуете себя плохо.
Помню, когда один мой клиент решил закончить свою терапию, я спросил его, как он понял, что время пришло. Он ответил, что все просто: как-то ему подарили календарь, где каждый день нужно было отмечать свое настроение, и он увидел, что большую часть времени теперь чувствует себя хорошо. Если у вас так – поздравляю, психологическая помощь вам не нужна. Если же происходит наоборот и чаще всего вы ощущаете себя подавленно, раздраженно, вас всегда что-то не устраивает, вы часто злитесь, чувствуете себя ничтожеством и считаете жизнь несправедливой – значит, можно искать причины такого состояния и выходы из этой ситуации вместе со специалистом.
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash.com.
