Google опубликовал десять самых популярных диет по запросам 2019 года, и сайт Lifehacker.com сделал на них краткий обзор. В новой рубрике «Шум» собираем интересные новости со всего мира, которые вы могли пропустить.
ВАЖНО: если решитесь садиться на какую-то из диет, предварительно посоветуйтесь со специалистами.
Интервальное голодание
Интервальное голодание – скорее стиль питания, чем диета, объясняет Lifehacker.com. Его суть в том, чтобы в определенное время отказываться от еды. Например, не есть с утра до обеда. Некоторые сторонники этого способа похудения по максимуму сокращают потребление калорий на 2 дня в неделю.
Люди, которые сидят на такой диете, говорят, что она не только помогает сбросить вес, но и делает человека более сосредоточенным и энергичным.
Диета доктора Себи
Диета доктора Себи исключительно веганская: она не предусматривает употребления животных продуктов и опасна низким содержанием белка. Предполагается, что питание по системе Себи сделает ваш организм «щелочным» (хотя в реальности диета на это не влияет).
На самом деле автор диеты доктор Себи вовсе не доктор. Его способ похудения основан на псевдонаучном подходе и употреблении большого количества дорогих пищевых добавок.
Диета Noom
Noom – это специальное приложение для похудения, которое называют «Контролер веса для миллениалов». Приложение обучает вас правильному питанию. Оно делит все продукты на красные, желтые и зеленые категории (красная категория – наиболее калорийная), обеспечивает пользователей советами о том, что лучше есть, и отслеживает ваши приемы пищи.
В целом это очень хорошая система, но минус Noom – платная (и недешевая) подписка после того, как закончится тестовое время.
Диета 1200 калорий
Суть такой диеты в том, чтобы употреблять не больше 1200 калорий в день. Конечно, она помогает похудеть, но не всегда безопасна для здоровья. Важно помнить: 1200 калорий для большинства людей недостаточно.
Все мы индивидуальны, и низкокалорийные рецепты или меню хороши, когда суточная норма пищи соответствует размеру вашего тела и уровню активности. Перед началом таких диет необходимо рассчитать ту норму калорий, которая подходит именно вам, и придерживаться этой цифры.
Голо-диета
Это еще одна разновидность диет без ограничения калорий, но с высоким количеством белка и низким – углеводов. На голо-диете надо есть больше белковых продуктов и овощей, сведя к минимуму быстрые углеводы.
Голо-диету разработала компания GOLO. Эта компания занимается продажей планов питания и добавок для похудения. Согласно исследованиям, которые проводила GOLO, их планы работают, хотя на них есть не очень хорошие отзывы на Amazon.
Диета Дуброу
Эта диета пошла от знаменитой в США пары Терри и Хизер Дуброу. Диета Дуброу комбинирует подход интервального голодания с ограничением углеводов. Комбинация довольно проста: 16 часов голодания в сутки (включая время сна), много зеленых овощей, белков и полезных жиров. Для каждой фазы диеты (их три) есть свой список рекомендованных продуктов.
Однако диетолог Кэролин Уильямс отмечает, что диета Дуброу не может считаться основой здорового питания. Так, в некоторые дни диеты в сутки получается всего около 1000 калорий, а это слишком мало.
Сиртфуд-диета
Сиртфуд-диета (Sirtfood diet) направлена на активацию в нашем организме белков-сиртуинов, которые ускоряют метаболизм и могут замедлить процессы старения. Впрочем, некоторые специалисты по питанию говорят, что ни одна диета не даст результатов, которые обещают ее создатели.
Начало диеты – неделя серьезного ограничения калорий (разрешено потреблять около 1000–1500 калорий в сутки, причем большая часть из них должна поступать из соков).
Затем идут еще две недели ограничений в приеме пищи, после чего вы можете либо повторить процесс, либо перейти к фазе поддержания результата.
Поддержание заключается в употреблении большого количества разрешенных диетой продуктов – тех, которые запускают в организме выработку сиртуинов (зеленый чай, гречка, цитрусовые, темный шоколад, красное вино и т. д.).
Безуглеводная диета без сахара
Само название этой диеты объясняет ее базовый принцип: вы исключаете из своего меню продукты, содержащие сахар и богатые углеводами. На некоторое время это полезно, но питаться по такой схеме постоянно нельзя.
Вероятнее всего, популярность этого запроса в Google объясняется очень просто: в 2019 году певица Дженнифер Лопес устроила себе 10-дневный марафон без углеводов и сахара, и ее схему похудения сразу же начали гуглить поклонники.
Эндоморфная диета
Такая диета основана на концепции соматотипирования психолога Уильяма Шелдона. Он утверждал, что у людей есть три основных типа телосложения: мезоморф (мускулистый), эктоморф (худой), эндоморф (полный). Концепция не получила серьезных научных доказательств, но все равно собрала немало сторонников.
Считается, что люди с телосложением «эндоморф» от природы склонны к полноте, поэтому их питание должно учитывать эту особенность. Единой диеты для эндоморфов не существует, но базовые принципы примерно такие: есть меньше жирной и углеводной пищи, больше белковых продуктов и овощей.
Диета Джей Ло
Да, это та самая диета, о которой уже говорили в этом списке. После 10-дневного челленджа певицы ее диету гуглили и как «безуглеводная диета без сахара», и как «диета Джей Ло».
Здесь нужно сказать «нет» сахару и углеводам и отказаться от продуктов, которые их содержат (включая фрукты, йогурт и молоко). Технически на такой диете можно жить, но большинству людей будет очень сложно продержаться даже 10 дней.
Дженнифер Лопес говорит, что бросила себе такой вызов, чтобы избавиться от тяги к сладкому.
Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
