Всего по бокальчику: как понять, что вы становитесь алкоголиком или алкоголичкой

ВОЗ говорит, что Беларусь – вторая в мире по употреблению алкоголя, а мы объясняем, являетесь ли вы тому виной.

ЧТО ТАКОЕ АЛКОГОЛИЗМ?

Если не уходить в научность, алкоголизм – это физическая и психическая зависимость от алкоголя. Но зависимость эта измеряется не количеством выпитого, а реакцией организма на спиртное.

ГОВОРЯТ, ЕСТЬ ЖЕНСКИЙ И МУЖСКОЙ АЛКОГОЛИЗМ. В ЧЕМ РАЗНИЦА?

По своей природе алкоголизм у всех одинаков, но у женского есть свои особенности.

1. Женский алкоголизм формируется позже мужского, но прогрессирует быстрее. Так, мужчине, чтобы спиться, нужно 16 лет, а женщине – 10.

2. В женском организме воды на 10% меньше, чем в мужском, поэтому токсический эффект алкоголя у женщин сильнее.

3. Наследственная предрасположенность. У женщин она встречается чаще, чем у мужчин.

НО ЗАВИСИМОСТЬ ЖЕ НЕ ПОЛУЧАЕШЬ ПОСЛЕ НЕДЕЛИ ЗАПОЯ?

Нет. Алкоголизм развивается в несколько стадий.

1. Стадия психической недостаточности. В этом случае алкоголь нужен, чтобы поднять себе настроение, забыть о неприятностях, чувствовать себя уверенно и непринужденно. На этом этапе формируется психологическая зависимость от алкоголя.

2. Стадия физической зависимости. Организм привыкает к алкоголю, что приводит к значительному увеличению количества принимаемого спиртного. На этой стадии отсутствие алкоголя вызывает болезненные расстройства, а защитный рвотный рефлекс пропадает.

3. Стадия алкогольной деградации. На этом этапе исчезает чувство ответственности и совсем утрачивается контроль над выпитым.

А КАК ОПРЕДЕЛИТЬ У СЕБЯ ЗАВИСИМОСТЬ?

Запариваться, что не так в ваших отношениях с алкоголем, нужно в том случае, если:

- он мешает вам заниматься привычными вещами – ходить на работу, сдавать проекты вовремя, встречаться с друзьями, помнить о дне рождения собственного ребенка и т.д;

- раньше вы пили определенное количество, но теперь этого недостаточно;

- вы пьете из-за проблем;

- вам постоянно хочется выпить;

- у вас начинается синдром отмены (вы не пьете пару дней, и у вас начинаются проблемы со сном, тошнота или рвота, беспокойство).

Я ВЫПИВАЮ КАЖДЫЙ ДЕНЬ, НО ПО ЧУТЬ-ЧУТЬ. У МЕНЯ ЕСТЬ ЗАВИСИМОСТЬ?

Всемирная организация здравоохранения считает, что для комфортного сосуществования вас и алкоголя нельзя превышать норму в 20 граммов спирта в день. То есть каждый день 5 дней в неделю можно выпивать бокал вина или чуть больше чем бутылку пива.

Но есть и другое мнение. Например, заведующий отделением РНПЦ психического здоровья Владимир Иванов говорит, что и бокал вина в день – это уже зависимость. И, честно говоря, учитывая опыт этого специалиста и знание белорусских реалий, мы бы больше доверяли ему...

У МЕНЯ ОТЛИЧНАЯ РАБОТА, КАРЬЕРА, ХОРОШАЯ СЕМЬЯ – КАКОЙ ЖЕ Я АЛКОГОЛИК?

Успешные и физически здоровые люди алкоголиками быть не могут – на самом деле это самый распространенный миф про алкоголизм. Вот вам одна история, а вот вторая, которые миф опровергают.

Я ВЧЕРА ПИЛ, И СЕЙЧАС МНЕ ПЛОХО. ЭТО АЛКОГОЛИЗМ?

Похмелье человека без зависимости и похмелье человека с зависимостью – разные вещи. У человека, который не страдает зависимостью от алкоголя, развивается интоксикация, то есть отравление алкоголем. Рюмка водки или бутылка пива в таком случае не помогут. А вот если помогли – у вас проблемы.

ОПРЕДЕЛИТЬ, ЧТО У ВАС ПРОБЛЕМЫ С АЛКОГОЛЕМ, МОЖНО… ПО СОЦСЕТЯМ

Мы и сами не поверили, но искусственный интеллект по постам и лайкам в социальных сетях научился определять наличие у людей алкогольной, табачной и наркотической зависимости.

В работе американских исследователей из Реабилитационного цетра в Роаноке говорится: если вы в постах ФБ или ВК постоянно ставите лишние пробелы и пишете слова «девушки» и «женщины», это с вероятностью 81% показывает, что у вас проблемы с алкоголем.

Ученые уверяют, что максимально точный результат при вычислении курения составил 86%, наркотиков – 84%, алкоголя – 81%.

ЛАДНО, У МЕНЯ ЗАВИСИМОСТЬ. КАК С НЕЙ СПРАВИТЬСЯ?

У наркологов на этот случай есть несколько советов.

1. Следите за тем, сколько вы пьете. Для этого можно завести специальную карточку, делать заметки в телефоне или в обычном блокноте.

2. Считайте, сколько выпили. Для этого даже памятку завели.

3. Решите, в какие дни вы будете пить (и сколько), а в какие нет.

4. Чередуйте напитки. Если уж решили выпить, то после бокала спиртного выпивайте бокал сока или воды.

5. Закусывайте, чтобы еда впитывала в себя алкоголь. И не пейте натощак. Кстати, голод обостряет влечение к выпивке, так что перед походом в бар лучше поесть.

6. Избегайте людей и мест, которые заставляют вас пить. И уберите весь алкоголь из дома.

КТО ПОМОЖЕТ МНЕ ЗАВИСИМОМУ?

Нарколог. Или общество Анонимных алкоголиков. Кстати, в 2000 году Владимир Иванов по просьбе пациентов вместе с десятком энтузиастов создал общественную организацию «Ковчег», которая могла оказывать помощь вне стен стационаров.

За бесплатной помощью еще можно обратиться:

Группы Анонимных алкоголиков Беларуси: + 375 17 276 83 17, +375 29 780 73 29, aabelarus.org.

Группы взаимопомощи анонимных наркоманов: +375 29 274 22 74, +375 29 664 69 64, na-rb.by.

Группы взаимопомощи для родственников и друзей алкоголиков «Ал-Анон»: +375 29 550 54 24 (ежедневно с 20:00 до 22:00), +375 44 515 29 56 (с 18:00 до 21:00), +375 33 901 30 07 (круглосуточно), alanon.belarus@gmail.com.

Республиканское общественное объединение психологической помощи «Пробуждение»: +375 29 338 39 31, +375 29 103 08 04, +375 17 223 32 00.

РОО «Матери против наркотиков»: +375 44 777 04 35, narkotiki.by.

Перепечатка материалов CityDog.by возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.