Эмоциональная бесчувственность может проявиться даже в зрелом возрасте. Поговорили с психологиней, гештальт-терапевткой Мариной Прохоровой о том, что это такое и как можно выйти из этого состояния.
Что такое алекситимия?
– Алекситимия, или эмоциональная бесчувственность, – это определенное психоэмоциональное нарушение аффективного и когнитивного характера, когда человек не может дифференцировать свои чувства. То есть ему сложно найти словесное описание, определение своим состояниям.
У человека утрачивается контакт с собой, со своими реакциями, – и, соответственно, человек не очень себя осознает. Не понимает, что с ним теперь происходит, не может выстроить логическую цепочку и понять, что скрывают чувства, которые он сейчас проявляет, какие потребности за ними стоят. И как результат – человек проявляет себя неоднозначно.
Окружающим сложно находиться с таким человеком в контакте, потому что люди с алекситимией дают двойные послания. Они не понимают ни себя, ни других. Они могут осознавать, что они что-то испытывают, но не знают, что именно. Эмоции могут проявляться как некое напряжение – психоэмоциональное или телесное. Тело может тоже давать о себе знать, но не сильно – потому что для алекситимиков характерна и некоторая телесная анестезия, или эмоциональное онемение. Человеку сложно установить взаимосвязь между психикой и телом, поэтому часто телесные импульсы игнорируются.
Иногда алекситимию определяют такими понятиями, как эмоциональная глухота или бесчувственность.
Алекситимия: причины и разновидности
– Алекситимия может быть врожденной или приобретенной. Первый вариант встречается редко, обусловлен биологическими факторами и сложно поддается лечению.
Приобретенная алекситимия – очень распространенное заболевание. Оно может появляться как в раннем возрасте (в результате неправильного воспитания и определенного отношения, транслируемого ребенку его ближайшим окружением), так и у зрелых, физически здоровых людей – в силу каких-то психологических сложностей, психотравм или кризисов, при которых человек обнаруживает себя не в состоянии с ними справляться. В таком случае причина отсутствия эмоций – сильная травматизация. И для психики такое временное угасание эмоций – способ защититься, сохраниться и пережить сложный период.
Чаще всего этот защитный механизм срабатывает, когда человек сталкивается со сложностями в одиночестве, без адекватной поддержки, а переживание такое сильное и неожиданное, что захлестывает его, как цунами. Внутренних ресурсов справиться чаще всего тоже нет.
Алекситимия, появившаяся в раннем возрасте
– Детскую алекситимию я бы рассмотрела отдельно. Как нетрудно догадаться, она может появиться из-за ошибок в воспитании.
Так, отсутствие эмоций может развиться у ребенка, которого игнорируют и который растет в некотором одиночестве. Родители сфокусированы друг на друге и выяснении отношений, а в ребенке не заинтересованы, относятся к нему с пренебрежением (и часто он может быть нежеланным). В таких семьях ребенок чувствует себя позабытым-позаброшенным, и ему остается только догадываться, все ли он делает правильно.
Еще один вариант: внутри семьи проживание эмоций табуировано, культивируется безэмоциональность, эмоциональный холод, обесценивание чувств. И когда дети начинают проявлять какие-то неугодные родителям реакции, их начинают гасить, одергивать или даже наказывать. А ведь «неугодные реакции» детей напрямую сопряжены с травматичностью родителей и болью, которую они когда-то сами не прожили и научились игнорировать.
Например, если ребенок испугался, его могут проигнорировать или даже как-то посмеяться и обесценить: мол, ну, что ты боишься, это же всего лишь змея проползла. А ребенок, может, впервые видит такую живность, и испуг у него очень естественный. И вместо того, чтобы объяснить малышу, что это такое, пожалеть, дать тепла и любви, родители транслируют ему запрет на страх. В результате ребенок не научается обходиться со своей эмоцией и впоследствии тоже ее гасит.
Особенно часто подобные ситуации можно наблюдать с маленькими детьми, которые еще не научились говорить. Плачем они сигнализируют, что что-то не так, что-то их беспокоит. А родители бывают не в состоянии переваривать этот детский плач (в силу разных причин) и начинают их воспитывать, бросать, игнорировать, а может, еще и бить.
Обратная ситуация – когда ребенок чересчур залюблен и обласкан вниманием, в том числе и с нарушением телесных границ малыша. Мама старается быть идеальной, как курица-наседка везде ходит за ребенком, не давая ему получать собственный опыт, проявляет исключительно позитивные эмоции. А ребенку нужно понимать в том числе и что такое злость, как выглядят раздражение, гнев, обида и т.д. И в первую очередь дети учатся этим эмоциям у своих родителей.
Признаки и симптомы эмоциональной бесчувственности: как распознать и не перепутать с банальным выгоранием?
При алекситимии человек часто не в состоянии обозначить, что с ним сейчас происходит, обходясь каким-то общим называнием своих чувств. И даже если пристать к человеку и начать дотошно расспрашивать, что именно он чувствует, алекситимику будет крайне сложно. Определение собственных эмоций займет у него очень много времени, и нужна будет помощь извне, чтобы набросать возможные варианты. В противном случае максимум, чего от него можно добиться, – это «хорошо», «плохо», «нормально», «комфортно/дискомфортно», «никак», «не знаю/не понимаю».
Если же человек просто очень устал или испытывает эмоциональное либо профессиональное выгорание, он все равно может определить свои состояния, рассказать, что происходит с его телом. Пусть даже его эмоции будут со знаком «минус», он все равно может подробно описать, что чувствует: истощение, усталость, раздражительность, злость, бессилие, апатию, пассивность, инертность, безразличие, отчаяние и т.д.
Также признаками алекситимии могут быть отсутствие творческого мышления, фантазийности, довольно скудное воображение. Алекситимик проявляет себя очень сдержанно, в общении фокусируется скорее на внешней форме и внешних обстоятельствах, чем на внутреннем мире. И даже свое психологическое состояние будет описывать через действия, поступки, события (это называется операторное, или утилитарное, мышление).
Алекситимия: пример обычной ситуации
Парень бросает девушку, а она не была к этому готова. У нее стресс, травма. По логике, именно в этот момент она находится на пике своих эмоциональных переживаний.
Но если у девушки есть такое расстройство, как алекситимия, то на вопрос «Что с тобой сейчас происходит?» она будет отвечать что-то вроде: «Я не понимаю. Я думаю, что произошло, где я совершила ошибку. Я помню, как он сказал вот это, а я сделала вот так», или «Мне как-то неуютно, дискомфортно», или «Я не понимаю, я как будто заморозилась. Мне сложно что-то почувствовать внутри. Какая-то пустота».
То есть у алекситимиков наблюдается большая оторванность от своих эмоциональных состояний. При этом нельзя сказать, что они черствые эгоисты, которым свойственна «эмоциональная тупость» и им все равно, что происходит вокруг. Просто у людей определенное нарушение – и они сами могут этого не понимать. Если у человека алекситимия, симптомы могут быть неочевидными, в первую очередь для него самого.
Как общаться с алекситимиками?
Как и с остальными, каких-то особенных правил здесь нет. Возможно, придется просто задавать больше вопросов, чтобы находить какие-то ответы и лучше понимать человека.
Вы не навредите алекситимику, если будете выражать свои чувства, спрашивать о его эмоциях – в общем, вести себя обычным, естественным образом. Наоборот, это будет для него хороший пример того, как можно более полно жить эту жизнь.
А вот чем можно навредить, так это НЕпроявлением своих эмоций и оправдыванием ненадлежащего поведения алекситимией. Если человек вызывает у вас негативные реакции (например, обидел вас или разозлил), то не нужно удерживать эти чувства внутри. Тем самым вы сделаете хуже и себе, не прожив эмоции, и алекситимику, не «обучив» его этим эмоциям. При этом важно оставаться в контакте, объяснять свои реакции,
Если вы строите отношения с человеком, которому сложно дифференцировать свои чувства, то, скорее, вам придется чуть больше постараться, чтобы чувствовать себя комфортно: задавать больше уточняющих вопросов, помогать человеку разбираться с его эмоциональным спектром и стараться избегать недопонимания. Ну и нужно быть готовым к тому, что могут возникать разочарования, потому что мы все нуждаемся в тепле, эмоциональной близости, единении душ, а человек, который не очень осознает самого себя, вряд ли сможет все это дать. И от таких людей в личной жизни легко травмироваться.
Стоит добавить, что с алекситимиками сложно выстраивать эмоциональную близость. Поэтому, вступая в такие отношения, стоит трезво оценить ситуацию и не тешить себя надеждами, что вы сможете кого-то изменить. Лучшая помощь в данном случае – порекомендовать соответствующего специалиста.
Еще по теме: Что такое эмоциональный интеллект? И как его развивать?
Алекситимия: как справиться и как бороться с бесчувственностью?
Справиться с алекситимией самостоятельно не получится: здесь важен контакт с другим человеком, терапевтом, который будет бережно отзеркаливать поведение и реакции, стимулировать и провоцировать появление эмоций, помогать человеку в безопасном пространстве дифференцировать свои чувства и получать опыт их проживания.
Задача психотерапии в данном случае – помочь человеку выйти из этой эмоциональной и телесной анестезии, «разморозиться», познакомиться с большим спектром чувств и эмоций и научиться проявлять себя более понятно.
Читать дальше: Как выбрать хорошего психолога и как понять, что психолог плохой?
Перепечатка материалов CityDog.io возможна только с письменного разрешения редакции. Подробности здесь.
Фото: Unsplash.com