Скандинавская лужайка

6 июня 2015

Остров Комсомольского озера

Минск, пр-т Победителей, 44

Справки: тут.

Вход: 50 000 руб., регистрация.

13 + В календарь

Скандинавская лужайка

Школа скандинавской ходьбы в Беларуси приглашает заняться физкультурой на природе!

Ходьба с палками подойдёт тем, кто любит свежий воздух и позитивную компанию. Природа дарит нам прекрасную возможность отвлечься от домашней суеты, будничных забот, почувствовать перспективу, выходить стрессы.

Каждый инструктор обладает своим опытом и талантами. В рамках запланированного мероприятия новички смогут освоить эффективную технику ходьбы с палками. Бывалые ходоки пополнят свой "арсенал" различными упражнениями с палками, эспандерами и петлями TRX. Возможно, найдут себе компанию для регулярных совместных прогулок.

Участники смогут освоить новые упражнения для здоровья суставов и позвоночника, сбалансировать дыхание с темпом ходьбы, попробовать эффективные упражнения на развитие силы, выносливости и координации.

Эффект от тренировок усиливается благодаря парным и групповым упражнениям, применению силовых эспандеров, многофункционального тренажёра TRX.

Будьте готовы!

Мы выбираем странный способ передвижения - круглый год с палками и без лыж. Палки на врем занятий предоставляются для тех, кто прошёл регистрацию.

Внимательные инструкторы грамотно "поставят" вас на палки, объяснят как правильно двигаться.

Одевайтесь по погоде. Занятие отменяться только в случае проливного дождя. Сумки через плечо и обувь на каблуке не желательны. Спортивная форма одежды и рюкзачок с водой будет кстати.

Каждый участник волен двигаться в своём темпе. Регулярные занятия в группе рассчитаны на различный уровень подготовки.

Программа мероприятия и условия участия:

10:00, 12:30, 16:30 бесплатные уроки для новичков в скандинавской ходьбе.
Инструкторы: Алексей Садовский, Наталья Куц, Татьяна Зайцева, Ольга Полынская, Анна Олейник.

11:00-12:30 "Я и моя семья в скандинавской ходьбе".
Инструктор Наталья Хозеева проведёт мастер-класс для детей и их родителей. Вы узнаете на что ещё способно сочетание скандинавских палок, детей и их родителей.

13:00-14:30 "3-D тренинг с петлями TRX".
Инструктор Дмитрий Луцкий раскроет новый подход к многофункциональному тренажёру TRX.

15:00–16:30 "Силовая тренировка с эспандерами и палками для любителей скандинавской ходьбы."
Инструктор Ирина Сентюрова поделится секретами достижения прекрасной физической формы при помощи элементарных подручных средств в городе и на природе.

Коротко о занятиях скандинавской ходьбой. Заниматься могут все желающие:
люди, которые никогда не занимались спортом;
пожилые;
с избыточным весом;
спортсмены (в качестве альтернативы для развития выносливости);
люди, которые хотят укрепить свое здоровье и фигуру.
Практически нет ограничений и по здоровью, но все же проконсультироваться с врачом не помешает. В некоторых случаях рекомендована дозированная ходьба по времени и пульсовой нагрузке. Предупредите инструктора, если у вас есть нарушения по позвоночнику или установлен кардиостимулятор.

Школа также предлагаем индивидуальные занятия с инструктором, чтобы внимательно разобраться с техникой скандинавской ходьбы и определить свои задачи в скандинавской ходьбе.
Возможный эффект:
поднять настроение и качество сна;
улучшить осанку;
улучшить работу сердца и кровеносных сосудов;
укрепить и держать в тонусе мышцы спины, рук, живота, бедер, ног и ягодиц;
снизить нагрузку на коленные суставы до 30%;
нормализовать давление;
задействовать 90% мышц вашего тела;
снять стресс.

Расскажем о наших плюсах:
• для аэробной нагрузки используется скандинавская ходьба с палками;
• для силовых упражнений плети TRX, эспандер, ландшафт и палки для ходьбы;
• для постановки дыхания, консультаций по пульсовой нагрузке и другим вопросам с вам рядом квалифицированный инструктор;
• предоставляем весь необходимый инвентарь на время тренировки;
• регулярных участников оповещаем посредством SMS о предстоящем занятии или об отмене в связи с погодными условиями (из нашего опыта это случается 1-2 раза в год);
• с новичками проводим отдельное вводное занятие, чтобы не сбивать ход тренировки;
• тренировка мягко начинается и заканчивается, чтобы не вызвать переохлождения после резкой смены активности.

Честно предупредим, о наших минусах:
• нет душевой и раздевалки;
• одежда для занятий в зале не всегда подходит для занятий на улице;
• возможна отмена занятий в штормовую погоду или изнуряющую жару.

Фото: www.visionwebsites.co.uk