Осознанность для новичков (16+)

Хотите, наконец, научиться делать паузу в ежедневной суете? Хотите избавиться от эмоционального напряжения, научиться слышать себя и останавливать поток мыслей? Хотите большего присутствия в своей жизни и лучшей продуктивности в работе?

Zenfish приглашает на еженедельные групповые занятия по развитию навыков осознанности. Вас ждет вводный курс в современные практики медитации, адаптированные под городского жителя.

Для кого группа:

● для всех, кто хочет научиться расслабляться и успокаивать ум, но не знает, с чего начать. А также
● для тех, кто предпочитает заниматься в группе, чтобы улучшить самодисциплину.

Что мы будем делать:

· Изучать основные техники светской медитации: наблюдать за дыханием, замечать поток мыслей и эмоций, расслаблять ум и тело, управлять вниманием.
· Поговорим о принципах развития внимательности и управления эмоциями, рассмотрим основы нейромеханизмов.
· Обсудим главные трудности и препятствия в практике.
· Спланируем домашние задания для самостоятельной практики в повседневной жизни, чтобы учиться с максимальным присутствием принимать пищу, водить автомобиль, общаться с близкими и даже залипать в соцсетях.
· Позволять всему быть. Здесь можно быть совсем не в теме, задавать глупые вопросы, испытывать все чувства без оценок и суждений, ощущать себя среди своих и учиться видеть реальность, различая все оттенки и вкус своей неповторимой жизни.

Ведущая практики: преподаватель-стажер центра Zenfish Татьяна Кушнер

Важно: не забудьте зарегистрироваться